Фокус на негативе и фокус на позитиве - что это такое

Фокус на негативе и фокус на позитиве - что это такое

Наверное, у каждого есть знакомый человек, который даже в хорошем дне найдёт что-то плохое. И наоборот, кто-то умеет замечать тёплые моменты даже в сложных периодах жизни. Это не просто «характер» или привычка мыслить. Во многом это связано с тем, куда человек автоматически направляет своё внимание на негатив или на позитив.

Наш мозг вообще устроен так, что негатив замечает быстрее. Это древний механизм выживания – если бы мы рассматривали цветы и смотрели на прекрасное небо, не услышали бы шорох тигра в кустах!

Опасность всегда была важнее приятных моментов. Поэтому психика лучше запоминает критику, ошибки, тревожные события и неприятные эмоции. Мозг как будто постоянно сканирует: «что может пойти не так? »

И в умеренном виде это нормально Но у некоторых людей фокус на негативе становится основным способом воспринимать жизнь.

Тогда даже после хорошего события внутри остаётся не радость, а поиск проблемы:
«да, но…»,
«это ненадолго»,
«всё равно что-то случится».

Человек больше замечает ошибки, недостатки, тревожные сигналы, недовольство других людей. А хорошее быстро обесценивается или просто не удерживается внутри.

Например:
десять человек похвалили- один раскритиковал, и именно критика будет крутиться в голове весь вечер. Или день прошёл спокойно, но одно неприятное сообщение полностью испортило настроение.

Такой фокус внимания часто формируется не случайно. Если человек рос в напряжении, критике, нестабильности или рядом с тревожными взрослыми, психика привыкает быть настороже.

Как будто внутри появляется правило:
«если я заранее замечу плохое -смогу защититься». Проблема в том, что постоянная концентрация на негативе постепенно истощает нервную систему.

Человек начинает жить в ощущении, что мир опасный, люди разочаруют, а расслабляться нельзя. Но и противоположная крайность ,постоянный фокус только на позитиве - тоже не всегда полезна.

Иногда люди настолько боятся неприятных чувств, что начинают избегать всего «негативного»:
не замечают проблемы, подавляют злость, делают вид, что всё хорошо, даже когда внутри тяжело. Это уже не здоровый позитив, а эмоциональное избегание.

Потому что настоящая устойчивость — не в том, чтобы видеть только хорошее или только плохое.

А в способности замечать реальность целиком.

Да, в жизни бывают сложные вещи. Но бывают и поддержка, удовольствие, близость, спокойные моменты.

Психика в тревоге часто как будто подсвечивает только опасности. И человеку начинает казаться, что хорошего почти нет. Поэтому одна из важных задач - постепенно расширять фокус внимания.

Не заставлять себя «думать позитивно», а учиться замечать:
что сейчас не только плохо;
что кроме тревоги есть ещё что-то;
что рядом бывают люди, поддержка, приятные мелочи, отдых, тёплые разговоры.

Кажется мелочью. Но мозг действительно можно постепенно переучивать замечать не только угрозу. И это не делает человека наивным.

Это помогает психике перестать жить в режиме постоянного ожидания плохого. Потому что фокус внимания сильно влияет на внутреннее состояние. То, что мы замечаем каждый день, постепенно становится нашей эмоциональной реальностью.

Автор: Перрелла Ирина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru