Никакие БАДы не отменяют необходимость физической защиты от солнца: крема с SPF, солнцезащитной одежды, очков и пребывания в тени в пиковые часы. Внутренняя защита — это дополнение, а не альтернатива внешним мерам. Тем не менее, есть ряд нутриентов, эффективность которых доказана для поддержки кожи во время солнечных ванн.
Я проанализировала рынок бад и подготовила информационный обзор по таким добавкам.
Важно:
- Несколько каротиноидов (лютеин + ликопин + астаксантин + бета-каротин) защищают кожу эффективнее, чем один. Но необходимо, чтобы дозировка была эффективной
- Витамины С и Е критически важны (собрала отдельную подборку по ним)
- Комплексные антиоксиданты (полифенолы, селен, цинк, глутатион) создают многоуровневую защиту от разных типов УФ-повреждений.
Каротиноиды накапливаются в коже постепенно. Чтобы защита сработала, начните приём за 4 недели до планируемого активного солнца (оптимально — за 8–12 недель). Продолжайте весь период загара и летней активности. Принимайте каротиноиды с едой, содержащей жиры.
❗️Курильщикам, бывшим курильщикам противопоказаны добавки с бета-каротином. Дозировки (10–15 мг и выше) увеличивают риск развития рака легких у курящих. Эти предостережения не касаются бета-каротина из пищевых источников и других каротиноидов.
❗️У людей с гипотиреозом и мутацией гена BCO1 нарушена работа фермента, превращающего бета-каротин в витамин А. Из-за этого бета-каротин усваивается плохо, накапливается в подкожно-жировой клетчатке, вызывая каротинодермию (безопасное, но заметное пожелтение ладоней и лица).
Посмотреть подборки БАД для УФ защиты можно в моих каналах:
➡️МАКС
➡️Телеграм
Информация не является медицинской рекомендацией. Перед применением БАД проконсультируйтесь со специалистом.
#бад #защитаотсолнца #spf #зож #здоровьекожи