Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 75 лет, мой рост составляет 151 см, а вес — 54 кг.
✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов и вернуться к весу, в котором жила и работала до пенсии в 2005 году. На пенсии за 18 лет раскормила себя до 82 кг, хорошо, что хоть спохватилась! Сейчас я поддерживаю свой нормальный вес около 53-54 кг.
В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом, связанным с поддержанием нормального веса после похудения.
***
Ловушка "Козлёнка, который умел считать":
почему один только счетчик калорий не спасет вас от ожирения
Помните наш замечательный советский мультфильм «Козленок, который умел считать»? Там главный герой ходил и просто присваивал всем номера: «Один — это я, два — это Корова, три — это Бык...». Животные дико злились и пугались, потому что им казалось, что этот подсчет их как-то ограничивает.
Когда под моими отчётами о весе в 53 кг люди удивляются, зачем я поштучно считаю макароны и запекаю яблоки, я часто вспоминаю эту сказку.
Но сегодня я хочу посмотреть на нее с другой, очень опасной стороны.
В интернете сейчас появилась целая армия худеющих, которые попали в ловушку этого самого Козлёнка.
Они думают так:
«Если я скачаю приложение на телефон, буду честно вбивать туда еду и укладываться в норму калорий, то я смогу продолжать есть всё подряд: жирный сыр, колбасу, сосиски, выпечку и фастфуд. Я же всё посчитаю!».
Это и есть главное, фатальное заблуждение людей с избыточным весом.
Сам по себе счетчик калорий — это просто инструмент, как листок и карандаш у Козлёнка. Он не сжигает ваш жир и не лечит ваш организм. Когда человек пытается впихнуть в свои условные 1500–1800 ккал «пищевой мусор», его парусник здоровья всё равно продолжает тонуть в ожирении.
Посчитать калории в жирной колбасе или сосисках можно.
Но изменит ли это тот факт, что внутри них скрывается тонна соли, которая намертво задержит воду и даст жуткие отеки?
Нет, не изменит.
Вбить в приложение кусок покупного пирога можно.
Но разве это отменит тот факт, что мука и сахар вызовут резкий скачок инсулина, ударят по поджелудочной железе и через час погонят вас к холодильнику с диким, неконтролируемым голодом?
Не отменит.
Ожирение это не простуда, которую можно переждать, попивая кофе с жирным молоком вписанными в счетчик. Это серьезный диагноз, требующий полной, тотальной зачистки тарелки.
Разница между «просто считать» и «менять пищевые привычки»
В нашей семье подход совершенно другой.
Счетчик калорий помогает мне контролировать порции, но похудела я и держу свои 53-54 кг за счет изменения пищевых привычек и улучшения качества еды.
Из нашего рациона навсегда ушли сложные блюда, скрытые жиры и жарка на масле.
Если бы я просто «считала калории», но продолжала есть вредные для похудения продукты, мой миниатюрный организм (рост 150 см, возраст 75 лет) давно бы сдался.
Наш условный парусник похудения держится на плаву, потому что мы с дочкой заменили сковородку на духовку и перешли на простую пищу: зеленое лобио, сочные куриные котлетки с кабачком и холодный свекольник в жару. Желудок всегда сыт, а калорийность остается в рамках моих честных 600–800 ккал.
Помните? В финале мультфильма парусник перестал тонуть не потому, что Козленок просто знал цифры. А потому, что подсчет помог навести строгий порядок на корабле и убрать лишний перегруз.
Пока вы не уберете из своей тарелки жирный мусор, никакой телефонный счетчик калорий не спасет вас от лишнего веса.
А вы сталкивались с иллюзией, что если еда "вписалась в калораж", то можно есть всё подряд?
Помогает ли вам счетчик калорий менять именно качество продуктов?
Когда счетчик перестает ошибаться: опыт моих единомышленников
К счастью, среди моих читателей есть люди с потрясающим, трезвым мышлением, которые не ищут лазеек в законах физики. На днях под моей статьей подписчица Марина Фирсова оставила комментарий, под каждым словом которого я готова подписаться!
Марина написала простую и гениальную вещь:
«Я в питании исходила из того, что если вы не худеете на дефиците калорий, то этого дефицита нет».
И добавила, что постепенно, за 1,5 года, сама пришла к калорийности в 600–800 калорий.
Вот это и есть настоящая, взрослая позиция человека, который использует счетчик калорий для дела, а не для самообмана!
Когда вес стоит или ползет вверх, глупо заявлять, что «если приложение выдало мне норму в 1500 ккал, я буду их добирать колбасой».
Наш организм это не бездушная книжная формула.
Нельзя ориентироваться только на цифры.
1500 ккал из фастфуда и 1500 ккал из цельных продуктов (овощи, крупы, нежирное мясо, рыба) дадут абсолютно разную сытость, гормональный отклик и результат на весах.
Если вес стоит, значит для вашего роста, возраста и метаболизма эта еда избыточна.
Нужно иметь смелость урезать порции и убирать жирный мусор из своего рациона питания, пока ваш условный парусник здоровья не выровняется, не уйдет из зоны ожирения.
Повторяю, ожирение является официальным медицинским диагнозом.
При ожирении критически важно не просто снижать калории, но и получать достаточно белка и клетчатки для защиты мышц и чувства сытости.
Счетчик калорий — это главный инструмент для контроля веса. Он помогает создать дефицит энергии, при котором организм начинает сжигать жировые отложения.
Однако в лечении ожирения этот метод работает только в комплексе с изменением пищевых привычек.
***
Берегите себя и будьте здоровы!
Всего доброго, друзья!
8.06.26
***