Почему я не худею: 3 скрытые причины, кроме еды

Почему я не худею: 3 скрытые причины, кроме еды 🧐

Друзья, знакомая ситуация: вы вроде бы едите нормально, калории считаете, сладкое убрали, а вес стоит как приклеенный.

Я как нутрициолог часто вижу эту картину. И дело бывает совсем не в еде.

Вот 3 скрытые причины, которые тормозят похудение ⬇️

1⃣Недосып и хронический стресс 🛏

Когда вы мало спите (меньше 7 часов) или живёте в состоянии «всё бесит и надо успеть» ваш организм вырабатывает кортизол.

Высокий кортизол = сигнал «опасность, вокруг голод, запасай жир». Особенно в районе живота. И даже если вы едите идеально вес будет стоять.

Что делать: спать 7–8 часов, гулять, выдыхать. Без этого диеты не работают.

2⃣Проблемы с щитовидной железой🦋

Медленный метаболизм часто связан со снижением функции щитовидки (гипотиреоз).

Симптомы: постоянно мёрзнете, вялость, запоры, сухая кожа, волосы лезут, а вес не уходит даже на низком ккал.

Что делать: сдать ТТГ, Т3, Т4. Если ТТГ выше 3–3,5 мЕд/л к эндокринологу. Сначала лечим щитовидку, потом худеем.

3⃣Лекарства, которые мешают худеть 💊

Очень частая ситуация на консультациях.

Некоторые препараты для лечения щитовидной железы, антидепрессанты, гормональные контрацептивы (некоторые виды), бета-блокаторы и даже антигистаминные (от аллергии) могут вызывать набор веса или блокировать похудение.

Что делать: не отменять самой! Прийти к врачу и сказать: «Я на таком-то препарате и не могу похудеть. Можно ли его заменить?» Чаще всего можно.

➡️Итог,если вы:

💛высыпаетесь (реально 7–8 часов),

💛сдали анализы (ТТГ, ферритин, витамин D),

💛не пьёте препараты, мешающие похудению,

а вес всё равно стоит тогда идём глубже и смотрим рацион более детально.

Но 90% проблем с весом начинаются именно с этих трёх пунктов, а не с лишнего куска хлеба.

😉Понравился пост?

Ставьте реакцию🫶

А если чувствуете, что ваша ситуация именно такая пишите в личные сообщения, разберёмся вместе

@TelmiraVoloshina 💚