«Я же не абьюзер»: почему деструктивные модели не всегда выглядят очевидно

Когда люди слышат слово «абьюз», чаще всего возникает довольно понятная картинка: агрессия, крики, унижение, жестокость. Обычно кажется, что это всегда что-то громкое и очевидное, что невозможно не заметить. Но в реальной жизни всё часто устроено гораздо сложнее. Иногда деструктивные отношения не начинаются с боли. Они начинаются с вещей, которые на первый взгляд могут даже выглядеть как забота, любовь или сильная привязанность.

Например, человек постоянно хочет знать, где вы и с кем. Обижается, если вы проводите время без него. Болезненно реагирует на любые границы. Или убеждает, что он просто слишком сильно любит и переживает. Сначала это может восприниматься как близость и внимание. Но постепенно рядом начинает появляться другое чувство — становится тесно. Возникает напряжение, ощущение, что нужно постоянно что-то объяснять, оправдываться или следить за своими словами.

Проблема в том, что многие люди вообще не замечают подобные вещи, потому что выросли именно в такой атмосфере. Если в детстве любовь сопровождалась контролем, критикой, эмоциональными качелями или постоянным чувством вины, психика может принять это за норму. Тогда во взрослой жизни человек не всегда замечает тревожные сигналы — ни у других, ни у себя.

И это важный момент, о котором редко говорят: деструктивные модели могут повторять не только те, кто причинял боль, но и те, кому когда-то было больно. Просто мы часто автоматически используем те способы взаимодействия, которые когда-то видели рядом с собой. Кто-то начинает контролировать из страха потерять близкого человека. Кто-то давит чувством вины. Кто-то отстраняется, замолкает или наказывает холодностью. За таким поведением нередко стоит не желание причинить вред, а тревога, страх и привычные механизмы защиты.

Самое сложное здесь — столкнуться с мыслью, что проблема может быть не только снаружи. Очень неприятно замечать у себя вещи, которые раньше казались чертами других людей. Это вызывает стыд, сопротивление и желание сразу оправдаться. Но именно здесь обычно и начинаются изменения.

Потому что пока человек живет автоматически, он повторяет знакомый сценарий снова и снова. Но в тот момент, когда появляется вопрос: «Почему я так реагирую?», возникает пространство для выбора. И это очень важная точка. Потому что прошлое может многое объяснить, но оно не обязано определять всё будущее.

Есть момент, который обычно оказывается самым неприятным: когда человек вдруг перестает видеть проблему только в других. Не потому, что начинает обвинять себя во всем подряд. А потому, что впервые замечает свои автоматические реакции, свои привычные способы защищаться, контролировать, отдаляться или требовать. Это редко бывает красивым инсайтом. Чаще это выглядит как растерянность: «Подождите, неужели я тоже так делаю?» Но именно с этого места обычно и начинаются изменения в жизни.

С уважением, Чурина Юлия

Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru