Многие замечают, что кожа может «выдавать» прыщи после острой, жирной пищи или шоколада. Но с точки зрения физиологии связь куда глубже: состояние кожи напрямую зависит от баланса бактерий в кишечнике.
Пробиотики (живые кисломолочные продукты без сахара и добавок) помогают восстанавливать нормальную микрофлору. И это не магия — это работа иммунной системы.
Здоровый кишечник лучше доставляет питательные вещества к коже, а кроме того, полезные бактерии через стенку кишечника «общаются» с иммунными клетками. Те, в свою очередь, путешествуют по крови и могут снижать воспаление прямо в коже.
Особенности питания: есть продукты, которые показаны людям с жирной кожей и проявлениями акне.
В частности, рекомендуется (особенно при антибиотикотерапии) прием пробиотических кисломолочных продуктов, т. е. продуктов, содержащих бактерии нормальной кишечной микрофлоры — лактобациллы и бифидобактерии. Обычно это жидкие кисломолочные продукты, в 1 г которых присутствует порядка 10 млн бактериальных клеток.
Важное предупреждение: во время антибиотикотерапии следует воздержаться от кисломолочных продуктов, в которых есть сахар и различные углеводсодержащие добавки (сухофрукты и пр.)
Современные исследования подтверждают: определённые штаммы пробиотиков повышают сопротивляемость кожи даже к ультрафиолету и стрессу.
Для людей с акне это особенно актуально, потому что нервное напряжение реально усиливает жирность кожи, поэтому психотерапия — не прихоть, а рабочий инструмент.
Так как нервный стресс однозначно влияет на деятельность сальных желез, можно предположить, что многим больным поможет психотерапия, а также препараты (как лечебные, так и косметические), в эффективность которых они сильно верят.
Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнений, что наиболее перспективной в этом плане является кооперация специалистов разного профиля — дерматолога, косметолога, диетолога, психолога и др.
В итоге, когда снижается уровень внутреннего стресса, кожа перестаёт быть тем самым известным уже «полем боя».
Лечение больных акне — это не спринт, а марафон. И здесь побеждает тот, кто с самого начала избрал такую стратегию лечения, которой можно придерживаться длительное время, не нанося коже и организму существенного вреда.
В заключение
Ваша кожа — зеркало того, что происходит в кишечнике и в нервной системе.
Восстанавливая баланс внутри (микрофлора + спокойствие), вы убираете почву для болезни, а не просто боретесь с её симптомами.
Важно при этом помнить, что в марафоне под названием «акне» ключевую роль играет не только кишечник, но и то, как вы взаимодействуете со своим состоянием здесь и сейчас.
Как клинический психолог, я помогаю перестать тратить энергию на изнурительную борьбу с кожей и внутренним дискомфортом — и вместо этого, используя принципы терапии принятия и ответственности (АСТ), научиться замечать триггеры стресса, не сливаясь с ними, и выбирать действия, которые работают на восстановление, а не на самокритику.
И здесь мы не убираем симптомы запретами, а меняем отношения с телом: от войны — к осознанной заботе, где чистая кожа становится естественным следствием внутреннего баланса, а не целью, ради которой вы жертвуете жизнью.
А на этом пока всё. Ваши вопросы, истории и комментарии важны для меня — делитесь ими в комментариях!
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Помогающие мини-практики по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов