Специалисты Роскачества рассказали, почему сладкие газированные напитки не подходят для утоления жажды в жаркую погоду. Главная причина — большое содержание сахара.
В жару не рекомендуется утолять жажду газированными сладкими напитками и жидкостями с повышенным содержанием сахара, потому что они не утоляют, а вызывают жажду, — говорится в сообщении организации.
Сколько воды теряет организм
Эксперты подсчитали ежедневные потери жидкости. В среднем с потом и дыханием человек теряет около 0,5 литра воды. С мочой выводится примерно полтора литра. Итого — два литра воды за сутки.
В жаркую погоду и при физической нагрузке потери могут быть ещё больше.
Чем опасно обезвоживание
В Роскачестве подчеркнули, что потеря даже 10 процентов жидкости может иметь серьёзные последствия для организма. Обезвоживание приводит к быстрой утомляемости, усталости и ухудшению общего самочувствия.
Чтобы избежать этих проблем, стоит пить больше чистой воды. Она восполняет жидкость, которую организм теряет.
Что ещё помогает утолить жажду
Специалисты назвали квас одним из хороших вариантов. Напиток содержит углекислоту и аминокислоты, которые способны задерживаться в организме. В квасе также есть полезные вещества: кальций, фосфор, магний, молочная кислота, витамины группы В и витамин С.
Также в Роскачестве упомянули чай и соки как способы утолить жажду. При этом соки рекомендуется разбавлять водой.