😏🐟 Сардины. Да-да, те самые баночки за смешные деньги 😄 А пользы там больше, чем многие думают: ✔️ много омега-3 ✔️ помогают держать сахар и аппетит спокойнее ✔️ отлично насыщают ✔️ удобно брать с собой ✔️ и стоят намного дешевле красной рыбы Если живот «воспалённый», есть тяга к сладкому и качели по энергии — сардины очень рабочая история 💛 Мои любимые варианты 👇🏻 🥪 1. Брускетта Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + сардины + огурец + зелень 🍳 2. Омлет с сардинами Добавьте сардины и шпинат в омлет — очень сытно и прям «держит» надолго 🥗 3. Салат за 3 минуты Сардины + яйцо + листья салата + помидоры + оливковое масло + лимон 😏 4. Намазка вместо колбасы Сардины + греческий йогурт + зелень + чуть горчицы На хлебцы — просто идеально 🥑 5. Мой любимчик Авокадо разминаем вилкой + сардины + лимон + перец И на тёплый хлеб… всё, считайте вы пропали 😄 Попробуйте хотя бы 1–2 баночки в неделю — это очень простой способ сделать питание более противовоспалительным и помочь тел
ВСЕГО ОДИН ПРОДУКТ, который я бы оставила для плоского живота и сытости
25 мая25 мая
~1 мин