Дихотомическое мышление
🤩 Очередной 'умный' 😁термин, который на самом деле означает хорошо знакомое нам явление:
Деление всего, что нас окружает, на чёрное и белое.
Например:
👫 Деление людей на хороших и плохих, близких и чужих.
🏆 Оценка события как позитивного или негативного (успех/провал).
⚖ Выбор из двух вариантов решения, поведения: либо так, либо так.
💴Оценка себя: умный/глупый, красивый/не красивый, молодец/не молодец.
И ещё много где.
Я долго заблуждалась, что это скорее какая-то детско-подростковая история. А взрослые люди с опытом уже прекрасно понимают, что везде есть свои плюсы и минусы, что вариантов обычно значительно больше двух и что часто одно не исключает другого.
Какого было мое удивление, когда оказалось, что можно ощущать себя беспомощной и сильной одновременно! 🫠
И стало понятно, что эти когнитивные искажения присущи всем.
Такое восприятие обусловлено несколькими факторами:
🤩 Упрощение
Мозг ленив. И упрощение реальности значительно экономит мыслительные ресурсы.
🤩 Снижение внутренней тревожности
Упрощение мира помогает снизить уровень неопределённости и неуверенности в себе.
🤩 Защитный механизм
Дихотомическое мышление позволяет быстро классифицировать информацию и избегать глубокого анализа, что может быть психологически комфортно в стрессовых ситуациях.
🤩 Привычка
Мы сталкиваемся с таким делением с самого детства. Родители и школьные учителя говорят что хорошо, а что плохо. В университете преподаватели ставят зачёт или незачет. Это может закрепиться во взрослом возрасте.
И какие же альтернативы?
🤩 Расширение внимания
Если немного отстраниться от двух крайностей, можно увидеть вокруг множество других деталей контекста.
🤩 Калибровка
Вместо того, чтобы смотреть на две противоположные точки спектра, можно представить между ними шкалу. И попробовать прикинуть, а что же между ними?
🤩 Критическое и логическое мышление
Задавая себе уточняющие вопросы (Почему я так решил? А какие ещё есть варианты?) мы помогаем себе собрать более полную и объективную картинку
✅ Итого, дихотомическое мышление может быть полезно в экстремальных ситуациях, но в повседневной жизни часто приводит к искажению реальности, ограничению возможностей и эмоциональным качелям. 🥹
❓А вы такое замечали за собой?
