? «Сделаю работу/дело, получу результат, а потом разрешу себе отдохнуть» — формула, которая выжигает вас быстрее, чем дедлайн. Когда самооценка привязана к результату, каждый шаг становится экзаменом на «достаточно ли я хорош». Процесс превращается в гонку, а пауза — в «потерянное время». Почему это ведет к выгоранию? Результат часто вне контроля. Сроки, оценка других, обстоятельства. Психика пытается компенсировать неопределенность гиперконтролем и переработками, следовательно внутреннее напряжение становится хроническим. Происходит слияние с оценкой. Мысль «без результата я пуст» воспринимается как факт. Отдых начинает вызывать вину, а не восстановление. Запускается схема «непрерывных стандартов». «Хорошо» никогда не бывает «достаточно хорошо». Достижение не приносит удовлетворения, а сразу запускает новую планку. Чему стоит научиться. Научитесь отличать Ценности от Целей. Цели — это точки. Ценности — это направление. Можно держать курс на маяк (развитие, мастерство), не требу