Чувствуете аромат летних каникул?
Этот неповторимый запах свободы, когда наконец можно выдохнуть и детям, и родителям.
После напряжённого учебного года нервная система у многих ребят работает буквально «на износ».
Особенно тяжело приходится детям с СДВГ: постоянная концентрация,учебные и внеучебные нагрузки, непрерывный контроль, всё это отнимает огромное количество сил.
Поэтому первые недели каникул не нужно «срочно занять ребёнка чем‑то полезным», первые недели каникул- это восстановление ресурсов.
Это время нужно, чтобы перезагрузить мозг, снять накопившееся напряжение.
Что хорошо бы сделать в начале лета:
1. Дать ребёнку выспаться. Не будить по утрам хотя бы первое время. Пусть организм сам регулирует режим -это поможет восстановить биоритмы и восполнить дефицит сна.
2. Записать на расслабляющие процедуры. Массаж или жемчужные ванны (есть в обычной поликлинике), мягко снимут мышечное и нервное напряжение.
3. Сходить в бассейн, но не на тренировку. А просто побеситься: попрыгать в воду, посмеяться, почувствовать лёгкость тела и свободу движений. Вода отлично снимает стресс и даёт заряд бодрости.
4. Снизить темп и количество требований. Отложить «развивашки», дополнительные занятия и строгие правила.
5. Больше прогулок и движения. Велосипед, ролики.
8. Ввести «часы тишины». Даже если ребёнок активен, полезно выделить время, когда можно просто посидеть в спокойной обстановке -послушать музыку, порисовать, полистать книгу без цели «прочитать главу».
И очень важно: маме тоже выдохнуть.
Забота о ребёнке начинается с заботы о себе.
Лето -отличный повод замедлиться и вернуть себе ощущение полноты жизни.
✅отправить ребёнка в лагерь или к бабушке на пару дней;
✅встретиться с подругой — погулять, поговорить, посмеяться;
✅выпить кофе в тишине, без спешки и многозадачности;
✅полежать с книгой днём, отключив уведомления на телефоне;
✅сходить на массаж или в спа -побаловать себя заботой;
✅выделить время на хобби, которое давно откладывалось;
✅разрешить себе не быть «эффективной» каждую минуту и отдыхать без чувства вины.
Восстановленная мама -это лучший ресурс для ребёнка.
Когда вы наполнены силами, спокойны и радостны, вы даёте детям гораздо больше, чем самые продуманные занятия и строгий режим.☀️
💬А как вы планируете провести первые недели каникул?
Делитесь в комментариях.👇
