Иногда люди в терапии говорят о том, что у них «мало сил и энергии».
А потом выясняется, что большое количество сил уходит на решения, которые не приняты.
- Которые находятся в подвешенном состоянии.
- В фоне — «вроде об этом думаю время от времени, но потом откладываю, потом снова думаю».
- Или в процессе внутреннего колебания — «да, нет, да, нет — делаю шаг туда, потом шаг обратно».
Часто рекомендуют выписывать список задач, который у вас есть в голове — включая мелкие дела из серии «позвонить бабушке / разобрать балкон».
И этот список пересматривать:
- Какие задачи уже не актуальны.
- А актуальные — когда будете делать конкретно.
Чтобы не тратить силы свои на «открытые в фоне вкладки в вашем психическом компьютере».
И это правда важное упражнение. Простое, но полезное.
Но больше энергии дает ревизия или анализ списка решений, которые:
- Вы вроде как приняли, но как будто не на 100% — есть еще какие-то колебания, сомнения или нет действий в сторону принятого решения.
- Вы еще совсем не приняли — но и не начинаете принимать, потому что страшно/ не хватает информации / откладываете принятие этого решения, потому что оно многое поменяет в вашей жизни.
Вот анализ этих «недо» решений надо проводить.
Они могут забирать до 70-90% сил и энергии.
- Сначала важно все эти решения выписать. Мелкие, крупные и фоновые.
- Может вы в фоне думаете, переезжать или нет.
- Общаться с какими-то друзьями или нет.
- Менять работу или нет.
Таких микро решений может быть много, которые иногда на уровне раздумий поднимаются, в фоне висят, но не ясно — на каком они этапе конкретно.
И нужно ли сейчас тратить силы туда свои.
- Потом важно определить как раз - на каком этапе конкретно рассмотрение этого решения. Как в бизнесе — «в каком отделе и на каком этапе исполнения эта задача».
- Может окажется, что это решение как бесхозная задача болтается в вашем бизнесе — но по сути в реализацию эта задача не передана.
- Может окажется, что на каком-то из этапов застряла эта задача.
- И вот тут важно понять, что делать дальше с этой задачей. По сути - принять четкое решение.
Пусть промежуточное, но четкое — чтобы не болтать эту идею в голове.
- Если она застряла, то определить причины — или не хватает информации для дальнейшего движения, тогда надо её собрать.
Может не актуальна стала задача (сейчас другие приоритеты) — тогда официально отменить рассмотрение этого решения. Можете себе прям это писать — решение принято, отмена.
Может есть страхи или переживания — с ними идти работать в терапию.
- Если задача бесхозная - фоново иногда бултыхается в вашей психике, но не двигается, тогда тоже надо принять решение.
Или запустить в реализацию — и прописать следующие действия.
Или отказаться от нее сейчас — «пока не актуально, отмена».
Такой пересмотр «недо»решений высвобождает много энергии. И дает базовое внутреннее глубинное спокойствие.
Психика выдыхает — ничего не болтается внутри. Все вкладки закрыты и разобраны.
Телеграм-канал психолога: