Продолжение воскресенья. Ну, что сказать попробовали мы новое направление «ягодицы/пресс». Тяжело, но нам понравилось, записалась аж на 2 тренировки на этой неделе.
Пока тренировались «семь потов сошло», сама думаю, как приду, а там у меня отвес -2кг на весах. Фиг вам, только растет.
Пообедала в итоге, я вот этим.
Начала читать про увеличение веса после тренировки.
Продолжение воскресенья. Ну, что сказать попробовали мы новое направление «ягодицы/пресс». Тяжело, но нам понравилось, записалась аж на 2 тренировки на этой неделе.
Пока тренировались «семь потов сошло», сама думаю, как приду, а там у меня отвес -2кг на весах. Фиг вам, только растет.
Пообедала в итоге, я вот этим.
Начала читать про увеличение веса после тренировки.
Вот что пишут👇🏻
Интенсивная тренировка – стресс для мышц. В них появляются микротравмы (крошечные повреждения мышечных волокон), на которые тело отвечает воспалением (защитной реакцией организма). В область повреждений устремляется кровь и жидкость, приносятся питательные вещества для «починки» тканей – отсюда и ощущение, что мышцы «налиты» водой. Небольшая крепатура (мышечная боль на следующий день) – как раз следствие этих микроповреждений и воспаления. В результате отёчности вес на весах временно увеличивается.
Ну, то что у меня микротравмы, это наверно точно, я уже вчера еле доползла до дома. Сегодня так вообще лучше не шевелиться.
Я конечно, еще вчера рыбкой копченой поужинала.
Но больше склоняюсь, к тому что мои мышцы просто в «шоке».
Обычно такой посттренировочный отёк проходит через несколько дней – от одного до трёх, в зависимости от интенсивности нагрузки, группы задействованных мышц и индивидуальных особенностей обмена веществ. По мере адаптации организма к нагрузкам этот эффект уменьшается и сходится на нет.
В общем, буду наблюдать за весом. Сегодня у меня еще растяжка🙂↔️