Врачи-остеопаты бьют тревогу в преддверии дачного сезона. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к многочасовой физической работе на участке может нанести серьёзный урон здоровью.
По словам специалистов, особенно опасны прополка грядок и посадка растений. Эти виды работ создают сильное давление на поясничный отдел и межпозвонковые диски.
Какие последствия ждут дачников
Медики перечисляют типичные последствия неподготовленных нагрузок. В списке — так называемые прострелы, мышечные спазмы и обострение хронических проблем с позвоночником.
Риск возрастает многократно, если человек большую часть времени проводит в офисе за компьютером или дома в сидячем положении. За пять рабочих дней мышцы отвыкают от нагрузок, а в выходные резко получают их в максимальном объёме.
Как защитить спину на грядках
Остеопаты рекомендуют не пытаться переделать все дела за один день. Лучше разбить работы на несколько часов и делать перерывы каждые 20-30 минут.
Также врачи советуют использовать низкие скамеечки для прополки вместо работы в полном наклоне и не забывать про простую разминку перед выходом на участок.
Специалисты напоминают: лучше потратить лишние полчаса на смену позы и отдых, чем потом лечить обострение остеохондроза неделями.