Как перестать ждать подвоха от людей: советы психолога для восстановления доверия

Как перестать ждать подвоха от людей: советы психолога для восстановления доверия

Недоверие — это защитная реакция психики на прошлый опыт боли, отвержения и использования.

Если человека долго игнорировали, обесценивали или замечали только тогда, когда он был полезен, мозг постепенно начинает воспринимать отношения как потенциальную угрозу. Особенно часто это проявляется после успеха, когда отношение окружающих резко меняется.

Проблема в том, что психика начинает защищаться даже там, где реальной опасности уже нет. Человек становится более настороженным, проверяет людей на искренность, эмоционально закрывается или заранее ждет разочарования.

Со временем это начинает мешать не только токсичным отношениям, но и действительно теплой близости, потому что жить в постоянном внутреннем напряжении очень тяжело для нервной системы.

☘️Что помогает снизить это недоверие к людям?☘️

Прежде всего не попытки контролировать людей, а формирование нового опыта отношений.

Психике важно постепенно убеждаться, что существуют люди:

▪️которые не используют;

▪️не исчезают, когда от них нет выгоды;

▪️уважают границы;

▪️способны оставаться рядом без скрытых мотивов.

Важно обращать внимание не на статус человека и не на громкие слова, а на последовательность его поведения, спокойствие рядом с ним и свои ощущения в контакте.

Иногда для восстановления психики действительно приходится дистанцироваться от людей, рядом с которыми постоянно возникает чувство обесценивания, напряжения или использования. Но полное избегание близости редко решает проблему. Психике нужен новый безопасный опыт отношений.

Доверие восстанавливается постепенно через стабильность, уважение, предсказуемость и возможность быть собой без страха потерять любовь или принятие.

Сайт для записи на консультацию к психологу 👉🏻 radost-mysly.ru

Подписывайтесь на «Радость мысли» :

🔹MAX

🔹VK

🔹Дзен