Название длинное, но... суть короткая и простая! Вы не тренируете ничего для самообороны, даже если тренируетесь, т.к. просто не понимаете технических отличий между единоборствами и самозащитой.
Оставим теорию и опустимся до уровня механики, т.е. технического воспроизведения. Будем смотреть различия именно на этом уровне!
Три основных отличия в тренировках самообороны от спорта, я написал в первой части статьи, прочесть можно по ссылке ниже:
Нужно чётко отдавать себе отчёт, что самооборона — это вам не спорт и не искусство даже в техническом плане.
- Вас будут бить или хватать, чтобы ударить, — вплотную!
- На вас могут напасть со всех сторон, а не только спереди!
- Вы будете уязвимы, т.к. на вас нападут, значит, нужно защититься от первых действий, устоять на ногах, остаться дееспособным, а для этого нужна техника защиты, преимущественно от ударов!
- Без активной ответной работы вам не создать ситуацию для вашего ухода от агрессора, не выиграть время для завладения средствами самообороны, если вы после защитных действий не нанесёте ему ударное воздействие в уязвимые зоны или не проведёте толчок, что лишит его баланса!
- Всё перечисленное вы будете делать изнутри наружу, т.е. сначала вплотную и вблизи, а потом удаляясь от агрессора(ов), а значит, вам нужно уметь работать сначала на ближней дистанции, а потом на дальней!
Сегодня я покажу и расскажу, в чём отличие отработки на лестнице, в коридоре, в темноте, когда плохо видно даже мишень и зону поражения, а порою и силуэт оппонента. Везде куча нюансов и высокая нагрузка на бойца, тренирующего СЕБЯ и свои параметры, а не приёмы, которые показал гуру чего-либо «боевого».
Начну с конца — темнота!
Мало кто системно разбирает влияние плохой видимости на технику и, как следствие, на тактику. А влияние настолько феерическое, что не замечать в подготовке этого фактора — значит гарантированно иметь неуверенность в своих навыках, 100%!
Например, три ключевых параметра влияния:
- Внимание. На него влияет плохая видимость, а это означает, что мы «тормозим» по всем параметрам и оказываемся в ситуации отсутствия инициативы. А второй номер, да ещё в условиях темноты, — это первые секунды выживания со всеми сложностями. Морально-психологически нужно быть готовым к тому, что ты получишь болевой эффект, окажешься в ситуации уязвимости, и в данном состоянии тебе придётся начать защищать себя.
- Точность. Боец попросту не знает, что вечером и ночью его зрительный анализатор работает не так, как днём, и создаёт оптические иллюзии. Попросту: ты бил в челюсть, а попал в лоб — даже по неподвижной мишени. Если вообще попал, а не прошёл ударом по касательной и, может, вообще не дошёл до места предполагаемого попадания.
- Дистанция. Невозможность работы с дистанции ввиду той самой причины — уменьшения точности из-за обмана зрения — приводит к тому, что мы видим опасность позже (если видим вообще), реагируем с запаздыванием. Это требует от нас иного уровня выполнения и другого набора защитных действий, отличных от используемых в светлое время суток. И работать нам приходится самим в ближнем бою, в клинче, что исключает манёвр на ногах, дальнюю дистанцию, весь наш любимый набор спортивного поединка.
Эти пункты невозможно полноценно натренировать в зале. Да, можно выключать свет и драться, работать по снарядам, но это искусственность, которая легко становится понятной при настоящей тренировке вечером и ночью.
Когда мы тренировались на апрельских сборах вечером, на всех дополнительно влияли ещё и биологические часы: в конце дня ты уставший, притупляются все параметры, для их «запуска» требуются сверхусилия — волевые, психологические.
Когда нет поединка, а ты отрабатываешь переход от разговора к атаке ударом, попыткой схватить и ударить или войти в борьбу, а может, и атаковать ножом, извлекая его откуда-то из-под одежды, — все факторы дают такой удар под дых, что каждый ощущает тот самый якорь, тормозной парашют, ковш от трактора и плуг, что упирается в землю вместе с рогами...
Пример отработки: четвёрка бойцов — первый номер исполнитель, второй номер с боксёрскими лапами, третий номер в боксёрских перчатках, четвёртый имеет тренировочный нож.
Вся группа двигается по тёмной улице, тропинке, переходя от света фонаря в темноту и затем вообще отрабатывает в полной темноте.
Задача: попеременно №1 отрабатывает удары в лапы — серию из 2–3 ударов, которые держит №2. После прекращения атак по лапам его атакует ударами или делает попытку схватить и ударить №3 — исполнителю приходится защищаться от этих действий. А уже после этой защиты выходит №4, достаёт нож, атакует порезами или уколами.
Эта карусель делается без перерыва, соблюдая правила работы: атакует только один номер (два номера одновременно не бросаются на исполнителя). И всё это выполняется в движении по маршруту. А маршрут может быть очень длинным.
Такое мы делаем в любое время года, зимой обильно добавляя борьбу, чему отлично способствует снег, — плюс нападение группы лиц и т.д.
Да, и в зале мы тренируем то же самое — это бодрит необычайно. Но в данном случае, в темноте, каждый ощутил полную уязвимость, потому что в каскаде действий не видно ничего, и ты больше действуешь по наитию.
Добавьте сюда, что рядом ходят люди, прохожие, или вы идёте со спутником — в данном моделировании вы получаете реалии жизни, и отработка техники самообороны становится поистине максимально приближенной к реальности.
Попробуйте — поймёте: будь вы мастером спорта или «пуперным» мастером, как ваше КПД стремится к нулю, и вы ничем не отличаетесь от неопытного человека, впервые тренирующегося, как и вы, в таких условиях.
Но с чего начинаем мы, когда стоит цель адаптировать бойцов, курсантов, людей к тренировкам в условиях реальной обстановки?
Начало — в адаптации тела, мозга и психики.
ПЕРВОЕ
Никаких страшных сложностей: в парах мы работаем по лапам, но при этом проходим локации — коридоры, лестницы, комнаты со стульями и столами. Можно толкать исполнителя, давать ему команды: сесть, лечь, опереться о стену, обхватывать его, хлопнуть/ударить плоскостью лапы.
Задача — адаптация к хаосу, отсутствию поединка как такового, к помехам. И вот здесь нужно бить сильно, быстро, прилагать тонну физических и психологических усилий, чтобы твои действия несли атрибуты качества, то есть действительно соответствовали задачам самозащиты.
Разбиваемся на пары – проход по всей зоне работы, где:
- Проводятся, постоянно, ассистентом толчки, прихваты, прижимание к стене, периодами выставление перчаток/лап для ударов, в постоянном перемещении – исполнитель защищается, не дает себя схватить, наносит удары на воздух и если подставляют мишень, бьёт в мишень.
По команде смена номерами!
- Проводится, постоянно, ассистентом одиночные удары, захваты и обвисания, прихваты, прижимание к стене с постоянным выставлением перч/лап для ударов, с командой на смену положения тела, в комнате садится на стул – исполнитель защищается, не дает себя схватить, наносит удары на воздух и если подставляют мишень в мишень.
По команде смена номерами!
- Взять лапы и наносить удары, прижимать к стене, выставлять под удары, делает ассистент – исполнитель отрабатывает все. Смена по команде!
По лестнице заставлять много бить при движении!
Маленький план для больших испытаний для каждого. Возьмите своего друга — мастера спорта — и проведите его: 6 минут, один раунд!
ВТОРОЕ
Отработка в разных локациях: лестница, коридоры, комната.
Как вы заставите организм реагировать на смену действий, влияние внешних условий, на переход от пустой руки к оружию?
Только через адаптацию в каждой локации. Ведь узкий коридор — это один момент, лестница — совсем иное: тут не подвигаться и даже сильно не ударишь, а сидя на стуле — ты вообще уязвим.
Работа в рамках безоружной защиты от угроз, удара ножом, а также самооборона от атак без оружия всегда рассматривается отдельно в локациях.
Мы уже 25 лет считаем, что нужно создать «поле опыта», где организм курсанта пообвыкнется и начнёт что-то понимать. Для этого и нужен этап подготовки.
Фрагменты плана адаптации
Лестница (выше-ниже) - 15 мин:
- Отработка товарищ стоит, нож в руке, выше – защита, отвод, удар в пах другой рукой, продергивание, подхват под ногу
- Отработка товарищ стоит, нож в руке, ниже – шаг назад, сесть на ступень и атаковать ногами, уход
- Защита от укола ножом (лапа в другой руке) – сбив, захват, обозначение ударов
Коридор №1:
- Защита от укола ножом – сбив, захват, обозначение ударов, толчок
- Защита от укола ножом – сбив, прижимание к стене, обозначение ударов
- Защита от обратного хвата – защита, захват, обозначение ударов
- Защита от пореза – защита, прижимание к стене, обозначение ударов
Коридор №2:
- Защита от укола ножом с лапой – сбив, атака вы лапу разрыв контакта
- Защита от укола ножом с лапой – сбив, прижимание к стене, атака в лапу
- Защита от обратного хват с лапой – защита, захват, удары в лапу
- Защита от пореза и большая лапа – защита, прижимание к стене, атаки в лапу
Комната (сидя):
- Защита от укола/пореза ножом – сбив, захват, обозначение ударов
- Защита от двух ударов ножом - защита
- Угроза ножом большая лапа – защита, атака через пах, удары, уход
Третье
Любая адаптация заканчивается постоянной отработкой чётких наборов технических действий, которые сформированы в школе. При большом количестве бойцов не из школы мы делаем проверку в виде «прохода этапов», где каждый этап — это набор угроз, а боец уже сам справляется с этими угрозами своим набором технических элементов.
Задача: участник сам видит, к каким типам атак и угроз он не адаптирован, что не изучено и в каких условиях у него это не работает. Уверенность и понимание своих ошибок приходят сразу, если в составе группы есть инструкторы, уже обученные бойцы с опытом подобной подготовки. В сравнении с ними всё и познаётся. Обмануть себя тяжело. Особенно больно бывает тем самым мастерам, которые сталкиваются с тем фактом, что боец Саша, которого в спарринге мастер положит, выполняет всё чётко, сильно, разнообразно, а у мастера — всё плохо.
План наших одиночных проходов
Проход по лестнице:
- угроза ножом, исполнитель с лапой – защита, атака в лапу
- удар ножом, исполнитель с лапой – защита, атака в лапу
- удар лапой и удар ножом на этаже – защита
- большая лапа – удары руками и ногами/коленями
- два удара ножом – защита
- попытка захвата и извлечение ножа – защита
Проход по коридору туда и обратно:
- Защита от укола ножом – защита
- Защита от пореза ножом – защита
- Попытка захвата и атака ножом – защита
- Атака двумя ударами – защита
- Борьба, по команде нож, попытка извлечения ножа и атака – защита
- Нож обратным хватом – защита
- Угроза ножом - защита
Проход в комнате:
- Защита от укола/пореза ножом сидя – сбив, захват, обозначение ударов
- Защита от двух ударов ножом стоя - защита
- Угроза ножом большая лапа, ты сидишь – защита, атака через пах, удары, уход
- Удары лапами и атака ножом ты сидишь – защита
- Атака лапами по сидящему по команде нож извлечение - защита
- Атака обратным хватом сидящего с большой лапой – защита, удары
- Атака ножом стоящего, малая лапа – защита, удары
Ситуационные сценарии в четверках-тройках - карусель, нож обратным хватом у исполнителя - это 4 номер:
- 1 номер – захват рук, схема «Треугольник», 2 номер – удар малыми лапами (СЗ) и подставка лап под удар обратным хватом, 3 номер – большая макивара, толчок и ассистирование
- 1 номер – попытка обезоруживания и «Треугольник», борьба у стены, 2 номер – толчок и подставка лап для ударов, 3 номер – макивара в постоянном движении, прижимании
- 1 номер – захват, борьба, обезоруживание и через сек 10 подножка и исполнитель падает, 2 номер – бьет лежачего лапами и подставляет под удары ножом лежа, 3 номер держим микивару, вскакивает исполнитель и атакует
- 1 номер – атакует пятнашками, борется, 2 номер – постоянно меняет положение лап в движении и через 15 сек делает удар по ноге, подсечку, исполнитель падает, 3 номер – наваливается макиварой и лежа, треугольник, атака
Это пример реализованной подготовки. Так мы тренируемся уже 21 год в рамках сборов и лагерей по 3–4 раза в год, помимо занятий в группах.
Я не навязываю, а делюсь информацией: проверьте себя, поработайте тоже и так же, сделайте выводы и наконец-то примите факт — пока вы самооборону не тренируете.
Ваш путь только начинается: даже имея солидный багаж спаррингов, вам многое нужно изучить, шлифовать и нарабатывать, чтобы чувствовать себя надёжно в плане самообороны, особенно если рядом с вами семья!
Как это было в прошлых лагерях:
Берегите себя!
Книга вышла, можно заказать на сайте в электронном виде!
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин