Вчера я поделилась с вами своей стартовой линией и честно озвучила цифру: мой индекс массы тела (ИМТ) сейчас равен 26. Для тех, кто не силен в медицинских таблицах, расшифрую — это аккуратная, но вполне официальная граница между нормой и избыточным весом (так называемое предожирение).
Когда впервые видишь у себя в калькуляторе это слово на букву «О», внутри невольно что-то сжимается. Но давайте на чистоту: трагедии тут нет. Я не собираюсь рвать на себе волосы, устраивать недельные голодовки на воде или посыпать голову пеплом. Для меня ИМТ 26 — это не приговор и не повод для комплексов. Это просто сухой математический факт. Точка отсчета, с которой я начинаю свой путь к легкости.
Сегодня я хочу открыто поговорить с вами о том, куда именно я держу курс, почему весы — это не главный показатель и почему культ экстремальной худобы остался для меня в далеком прошлом.
Мои идеальные ориентиры: математика комфорта
При моем росте 163 см идеальный коридор веса, в котором я чувствую себя потрясающе, выглядит так: 58–60 килограммов.
Почему именно столько? Я вывела эту формулу не из модных журналов, а из личного опыта и здравого смысла.
- Это эстетично. В этом весе у меня сохраняются красивые, женственные пропорции, но при этом уходит все то лишнее, что сейчас мешает комфортно застегивать любимые вещи и заставляет прятаться за оверсайзом.
- Это здорово. Если я похудею до 58 кг, мой ИМТ опустится примерно до 21.8. В медицине это считается абсолютной «золотой серединой» здоровой нормы. Никаких рисков для суставов, сердца и гормональной системы.
- Это комфортно для жизни. Вес в районе 59 кг позволяет полноценно, вкусно и разнообразно питаться. Мне не придется превращать свою жизнь в вечный филиал математического кружка, подсчитывая каждую съеденную крошку и падая в обморок от кусочка шоколада.
Почему я против «веса балерины»
В социальных сетях до сих пор процветает негласный культ изможденности. Наверняка вы видели эти паблики, где девушкам с моим ростом в 163 см настоятельно рекомендуют весить 48–50 кг, чтобы «выглядеть эстетично».
Скажу сразу и жестко: я туда не стремлюсь. Быть «кожей да костями» — история точно не про меня.
Во-первых, экстремальная худоба почти всегда требует жесткого насилия над организмом. Во-вторых, цена этих заветных 48 килограммов слишком высока. Изможденный вид, вечная усталость, тусклая кожа, сыплющиеся волосы и, самое опасное, проблемы с женским здоровьем и циклом. Я слишком люблю себя, чтобы платить такую цену за мифический и навязанный кем-то идеал.
Моя цель — это подтянутое, сытое, энергичное и счастливое тело. Я выбираю блеск в глазах и силы жить, а не бледный вид и вечное плохое настроение от недоедания.
Первые шаги: как прошел мой вчерашний день
Именно поэтому в моем рационе нет и не будет жестких ограничений. Я за бережный подход. Позавчера я расписала свое меню на два дня, и вчера был первый «испытательный» день.
Шаг за шагом, без спешки, паники и жестких запретов, я начинаю свое движение к 60 килограммам. Путь предстоит интересный, и я верю, что в этот раз все получится именно потому, что я действую из любви к себе, а не из ненависти к своим сантиметрам.
А теперь мне очень интересно узнать ваше мнение, дорогие читатели:
А вы знаете свой текущий ИМТ? Как вы вообще относитесь к этому индексу — считаете его справедливым ориентиром или это просто глупые сухие цифры, которые не учитывают реальное телосложение и мышечную массу? До каких цифр на весах худеете (или худели) вы при своем росте?
Давайте поддержим друг друга в комментариях и пообщаемся!