Вчера вечером я стояла в ванной и смотрела на свою мочалку. Обычная такая, синтетическая, висит на крючке уже… сколько? Месяц? Два? Я честно не помнила. Понюхала. Ничем особенным не пахнет. Выглядит нормально. А потом вспомнила ролик одного дерматолога, который сказал фразу, от которой мне стало не по себе.
«Мочалка, которая висит в вашем душе, это самый грязный предмет в ванной комнате».
Серьёзно? Грязнее унитаза? Я полезла разбираться. И то, что нашла, заставило меня в тот же вечер выбросить свою мочалку. Без сожалений.
Что на самом деле живёт на вашей мочалке
Короче, вот что выяснилось. Мочалки и щётки для тела, неважно, натуральные или синтетические, устроены одинаково. Пористая структура, много складок, щетинки или сетка. Каждый раз, когда вы моетесь, в эти поры попадают частички кожи, кожное сало, остатки геля для душа. А потом мочалка висит в тёплой влажной ванной и не успевает просохнуть до следующего использования.
Идеальный инкубатор.
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Microbiology, показало: на мочалках после обычного использования обнаруживаются грамотрицательные бактерии, дрожжевые грибки и плесень. Причём они живут не на поверхности. Они прорастают внутрь волокон, куда вода при ополаскивании просто не добирается.
А теперь цифра, которая меня добила. По данным дерматологических исследований, больше 60% мочалок оказываются заражены бактериями уже через неделю использования. Одна неделя. Семь дней. Не полгода, не год.
И вот представьте: вы побрили ноги. Микропорезы, раздражение. А потом берёте эту мочалку и натираете ею те же самые места. По сути, вы втираете бактерии в открытые ранки. Дерматолог Джоэл Шлессингер говорит прямо: мочалки контактируют с самыми разными участками тела, а потом стоят и копят микроорганизмы в своих складках. Риск стафилококковой инфекции вполне реальный, особенно если иммунитет ослаблен.
Кстати, несколько известных дерматологов открыто заявляют, что никогда не пользуются мочалками. Вообще. Ни натуральными, ни синтетическими. Называют их «отелем для бактерий» и рекомендуют мыться руками. Просто руками.
Барьер, которого вы не видите
Ладно, бактерии это одна сторона. Но есть и вторая, про которую говорят реже. И она, если честно, пугает меня даже больше.
Кожа покрыта тончайшей защитной плёнкой. Она называется гидролипидный барьер, и состоит из воды, жиров и полезных бактерий. Этот барьер удерживает влагу внутри и не пускает раздражители снаружи. Когда он в порядке, кожа мягкая, гладкая, не чешется. Когда нарушен, начинается: сухость, покраснение, зуд, ощущение «стянутой плёнки» после душа.
Жёсткая щётка или грубая мочалка каждый день сдирает этот барьер. Представьте, что вы каждое утро берёте наждачную бумагу и проходитесь по лакированному столу. Через неделю от лака ничего не останется. С кожей происходит примерно то же самое, просто медленнее.
Дерматологи из Baylor College of Medicine предупреждают: избыточная эксфолиация ослабляет защитный барьер кожи, приводит к сухости, раздражению и даже обострению экземы. А одно исследование на здоровых добровольцах показало: чем чаще кожу намыливали и тёрли за одну процедуру, тем сильнее разрушался барьер.
Одна читательница как-то написала в комментариях: «Всю зиму мучилась с сухостью на голенях. Меняла гели, покупала кремы с церамидами, даже к дерматологу сходила. А потом просто убрала жёсткую мочалку. Через десять дней всё прошло». Совпадение? Может быть. Но сколько таких «совпадений» нужно, чтобы задуматься?
С возрастом ситуация ухудшается. Кожа теряет до 30% толщины в первые годы после менопаузы. Выработка кожного сала снижается, барьер и без того становится хрупким. То, что в 25 лет было «хорошенько потереть», после 45 превращается в микротравмы. Покраснения, стянутость, шелушение, знакомо? Возможно, дело не в геле и не в воде. А в том, чем вы трёте.
И вот что важно. Горячая вода сама по себе уже смывает часть защитных липидов. Добавьте к этому агрессивное мыло с сульфатами и жёсткую мочалку, и вы получаете тройной удар по барьеру за один душ. Дерматологи говорят: большинству людей достаточно отшелушивать кожу тела один-два раза в неделю. Не каждый день. И уж точно не жёсткой щёткой.
А как же сухой массаж?
Тут я должна быть честной. Сухой массаж щёткой, тот самый драйбрашинг, это не то же самое, что тереть себя мочалкой под душем. И списывать его со счетов было бы неправильно.
Сухой массаж делается по сухой коже, до душа, мягкой щёткой с натуральной щетиной. Лёгкими движениями, без нажима. Он действительно отшелушивает мёртвые клетки и на время усиливает кровообращение. Кожа после него выглядит более гладкой и ровной.
Но давайте без иллюзий.
Щётка работает только на уровне эпидермиса, верхнего слоя кожи. В эпидермисе нет лимфатических сосудов. Поэтому все обещания про «улучшение лимфотока» и «вывод токсинов» не подтверждаются. Лимфу двигают мышечные сокращения, а не щётка по поверхности. Дерматолог Марк Глашофер объясняет: щётка не добирается ни до дермы, ни до подкожной клетчатки, ни тем более до мышц.
Так что драйбрашинг, скорее, приятный ритуал. Не вредный, если делать аккуратно и не чаще двух-трёх раз в неделю. Но и не волшебный.
Противопоказания: варикоз, воспаления на коже, любые высыпания, повышенная чувствительность. При любых сомнениях стоит сначала поговорить с дерматологом.
Чем заменить мочалку
Когда я выбросила свою мочалку, первые пару дней было непривычно. Казалось, что руками невозможно нормально помыться. Ощущение, будто не до конца чистая. А потом привыкла. И заметила кое-что странное: кожа на бёдрах и предплечьях перестала сохнуть после душа. Раньше я списывала это на зимний воздух и батареи. Оказалось, батареи ни при чём.
Если совсем без «помощника» вам некомфортно, вот что рекомендуют дерматологи.
Силиконовый скраббер. Непористый материал, бактериям буквально негде зацепиться. Сохнет за минуты, можно кинуть в посудомойку. Стоит 200–500 рублей и служит месяцами, а не неделями. Мягкие силиконовые щетинки массируют кожу без микротравм. Пожалуй, самая гигиеничная альтернатива из существующих.
Хлопковая рукавица или муслиновая салфетка. Мягко отшелушивает, легко стирается в машинке. Ключевое слово: стирать после каждого использования. Не вешать обратно в душ «на одну ночку», а именно в стирку. Цена вопроса 150–400 рублей. У меня подруга перешла на муслиновые салфетки два года назад и теперь скупает их пачками, как расходник. Говорит, кожа на ощупь стала совсем другой.
Конжаковый спонж. Натуральный, мягкий, подходит даже для чувствительной кожи. Во влажном состоянии он настолько нежный, что можно мыть лицо. Менять нужно каждые 4–6 недель, но хотя бы он не притворяется вечным.
И самый простой вариант: руки. Да, просто руки и мягкий гель без сульфатов. Для ежедневного мытья этого более чем достаточно. Кожа не нуждается в том, чтобы её скрабировали каждый день. Большинству из нас нужно просто смыть пот и грязь, а с этим прекрасно справляется обычная пена.
Если мочалка всё-таки остаётся
Я понимаю, привычки сильнее логики. Если вы не готовы расстаться с мочалкой, хотя бы соблюдайте правила. Меняйте её каждые три-четыре недели. Натуральную, из люфы, ещё чаще. После каждого использования отжимайте и вешайте сушиться за пределами ванной, не в душевой кабине, где влажность под 90%. И никогда, пожалуйста, никогда не пользуйтесь чужой мочалкой.
Ну и главное. Если после душа кожа тела стянутая, зудит или шелушится, а вы грешите на гель для душа или воду, попробуйте сначала убрать мочалку. Просто на две недели. Посмотрите, что изменится.
Мне кажется, иногда лучшее, что мы можем сделать для своей кожи, это перестать так старательно её «очищать».
Подпишитесь и получайте ценные советы прямо в ленту Дзена!