Часто перед соревнованиями крутятся мысли...давайте разберемся, они не только меня съедают же...
Думать перед стартом — дороже, чем сам старт 🤯.
Звучит странно, особенно от человека, который уже проходил все. Но если честно — перед соревнованиями мы чаще сливаемся не в схватке, а у себя в голове. Причём задолго до первого выхода.
Вот ты ещё даже не на ковре. Сидишь, смотришь на сетку… и понеслось: кто в моей категории, а вдруг там этот парень, с которым я уже проигрывал, он же неудобный, у него проходы резкие, надо будет держать дистанцию, а если не удержу — он же сверху задавит, а вдруг я задохнусь, а если судьи будут странно оценивать, а если форму не поймаю, а если вообще сегодня «не мой день»…
Читается уже тяжеловато, да? 😁
А теперь представь, как это гонять у себя в голове часами перед выходом. И это ещё если ты опытный и в целом понимаешь, что делать.
Если турнир важный — всё только хуже. Ты накручиваешь себя так, что к первой схватке уже выжат. И не физически — с этим как раз обычно всё нормально. А именно внутри: нет спокойствия, нет ясности. Из-за этого люди выходят зажатые, дёрганые. Начинают осторожничать там, где не надо, или, наоборот, суетиться и ошибаться. Хотя по факту сама схватка часто проще, чем весь этот мысленный ад до неё.
Ты вышел — и всё стало конкретным: есть соперник, есть захват, есть темп. Делай свою работу. Да, можешь проиграть. Можешь попасться на болевой или отдать два балла. Ну и что? Это реальная ситуация, с ней можно работать. А не тот бесконечный фильм ужасов, который ты прокрутил заранее 🎬.
Мы устаём не от борьбы. Мы устаём от ожидания борьбы.
Что с этим делать?
Самое простое — ловить себя в моменте, когда тебя начинает уносить. Узнал это состояние — уже легче. Ты не «плохо готов», ты просто начал жевать одни и те же тревожные мысли. Дальше — переводи это в конкретику. Не «я могу проиграть», а «если он делает проход — что я делаю?». Не «он сильный», а «где у него дыры?». Это уже полезное мышление, а не самонакрутка.
Если прям колбасит — лучше вообще перестать крутить это в голове. Разомнись хорошенько, походи, переключись, послушай музыку. Серьёзно, пустая прокрутка не добавляет ни техники, ни выносливости. И есть ещё один рабочий момент. Когда смотришь сетку или записываешь себе план — называй вещи честно, как есть.
Не «первый бой», а «первый бой против неудобного парня, который будет лезть в ноги». Не «полуфинал», а «бой, где нельзя тупить в начале». Ты как будто заранее принимаешь дискомфорт. И на ковре уже не тратишь на это лишнюю энергию.
И да, важное: полностью «не думать и просто выйти» — фигня. Так ты скорее накосячишь.
Думать надо. Но не в стиле «как всё будет плохо», а в стиле «что я делаю в конкретной ситуации».
Разница вроде небольшая, но именно она решает: выходишь ты драться — или бороться уже у себя в голове.
Ты проигрываешь не тому, кто напротив. Ты проигрываешь тем мыслям, которые сожрали тебя до выхода на ковер - подумай над этим.
#BJJ #Грэпплинг #Наука #JiuJitsu #Прогресс #MMA #grappling #психология #fightstory #newaza #мма #бокс #джиуджицу #mma #умнее #добрее #BJJLife #Fitness #Workout #Health #Gym #мотивация #UWW #ufc
Лучшая ваша благодарность и поддержка - это лайк, репост😉 #токогаз
