📝Иллюзии восприятия, или Как прекратить негативить?
Самое простое - натренировать способность переключать свое внимание (возможно кто-то из вас уже умеет это делать хорошо)👀
Негативные мысли обладают одной особенностью: чем дольше ты остаёшься внутри них, тем более убедительными они кажутся
Мозг начинает искать подтверждения, достраивать картину, усиливая негативные переживания
Вот практика, которая занимает меньше минуты🔜Её можно делать в любой момент🤝
➡️Как только заметите факт недовольства мысленно и безоценочно произнесите: «Стоп»,
➡️Дальше переведите свое внимание в тело. Почувствуй стопы, спину, дыхание. Найдите глазами три любых предмета вокруг и назовите их
➡️Можно спросить себя: «Что я могу еще сделать прямо сейчас в ближайшие 5 минут?» (выпить воды, заварить чай, открыть окно и т.д.)
Вы не боретесь с негативом, а показываете мозгу, что есть другой маршрут вашего внимания
Еще один лайфхак➡️Для тренировки переключения внимания и смены направления своих мыслей можно воспользоваться оптическими иллюзиями⤴️⤴️⤴️как на картинке выше: попеременно переключайте свое внимания с выпуклой пирамиды на вогнутую (это простое физическое движение глазами напоминает мозгу о наличии альтернатив и разных точек зрения)🔥🔥
Эти маленькие эксперименты 🔍способствуют развитию новых привычек - замечать микроуспехи и достижения вместо обесценивания и недовольства ▶️
Ставьте ❤️если навык вам полезен✨
Кому необходима профессиональная поддержка, пишите в л/с @stasi_coach❣️
#кризис_как_норма
#коучинговоемышление
#stasi_лайфхак
#практика_на_сто
#ЗдоровыйОбразМысли
