⚠ Любые изменения в питании, особенно при наличии хронических заболеваний или нарушений пищевого поведения, лучше обсудить с врачом-диетологом или нутрициологом.
Сильный приём, побеждающий переедание, — без диет и силы воли. Работает на оптической иллюзии, которая называется иллюзия Дельбефа. Расскажу, как.
Приходит женщина, уставшая от своего веса, и говорит:
— Помогите сбросить эти 2 ведра картошки, заколебалась их на себе таскать.
Достаю из шкафа тарелку — специальную, именно для таких случаев. Женщина удивилась:
— И что это?
— Тарелка, — говорю, — Возьмите.
— У меня свои есть, — и отпихивает мои руки с тарелками.
Я не сдаюсь:
— Сбросить вес хотите? Тогда берите — без этой тарелки никак.
Женщина начинает стремительно входить в ступор:
— Они что, заговорённые? Или чем-то пропитаны? Я не отравлюсь?
Иллюзия Дельбефа
Посмотри на рисунок. И ответь, не раздумывая: какой чёрный круг больше — тот, что слева, или тот, что справа?
Тот, что справа, кажется больше, верно? Но это именно кажется. Это иллюзия. Она так и называется: иллюзия Дельбефа.
В действительности же чёрные круги совершенно одинаковые. Просто внешние круги по размеру разные — и это заставляет глаза ошибаться.
В чём фокус
Наверняка ты поняла, в чём фокус. Тарелка, которую я достала из шкафа, меньше обычной. А на маленьких тарелках, в соответствии с иллюзией Дельбефа, малая порция смотрится очень даже солидно.
…Скажешь, так себе фокус, чтобы обмануть аппетит? Не стану ни в чём убеждать. Обозначу только, что в определении порции, необходимой для насыщения, люди с аддиктивным пищевым поведением почти всегда ошибаются — поэтому и объедаются, растягивая желудок. И от этого толстеют.
Наполни маленькую тарелку пищей доверху, с горкой, до отказа. Когда съешь, прислушайся к себе — хочется добавки?
Финал
Кстати, та женщина справилась с задачей, но только наполовину: сбросила одно «ведро картошки». Почему оставила другое? Любимый мужчина взбунтовался. Сказал, не желает, чтобы его женщина была похожа на весло. Ну-ну. Без комментариев.
Один лишь маленький штрих: живот у мужа — вот-вот рожать двойню.
⚠ Любые изменения в питании, особенно при наличии хронических заболеваний или нарушений пищевого поведения, лучше обсудить с врачом-диетологом или нутрициологом.
Если фокус с тарелками не сработает — это значит, что переедание у тебя не про объём желудка, а про эмоции. Бесплатная экспресс-диагностика Марты Николаевой-Гариной поможет понять, что именно ты заедаешь
https://marta-ng.com/express-diagnostika/
Автор: Марта Николаева-Гарина — нейропсихолог, гипнотерапевт. Институт НейроПсихологии и НейроИнженерии. 15+ лет практики.