😔Самодиагностика симптомов хронического стресса.
Не углубляясь в механизм возникновения признаков, говорящих о том, что вы находитесь в состоянии хронического стресса, перечислю самые распространённые. Как правило, при хроническом стрессе имеет место сочетание нескольких признаков душевных (эмоциональных) и телесных расстройств. Они могут внезапно проходить, и также внезапно появляться в любое время дня, одни преобладают над другими, меняясь лидирующими местами. И так, что же это за признаки. Начнём с эмоциональных:
✅навязчивые негативные мысли и сценарии (заболеть неизлечимой болезнью, рано умереть, остаться без работы и средств к существованию, остаться в одиночестве, установка на бессмысленность жизни и др.)
✅страх упасть, потерять сознание, заблудиться, страх нахождения на улице, в транспорте и среди людей
✅приступы тревоги, панические атаки
✅длительно существующие токсичные эмоции: уныние, обида, зависть, ненависть, чувство вины
Телесные проявления хронического стресса:
✅головные боли
✅боли в суставах
✅боли в мышцах
✅скованность при движении
✅головокружение
✅боли к стопах, кистях
✅боли в позвоночнике
✅изжога, отрыжка, ком в горле
✅поносы, запоры, вздутие живота
✅расстройства мочеиспускания
✅снижение половой функции
✅приступы удушья, стеснения в груди
✅приступы частого сердцебиения
✅скачки артериального давления
✅быстрая утомляемость
✅нарушения сна
✅першение, ком в горле, внезапный кашель
✅снижение или резкое увеличение веса за последнее время
✅ошущения (жжение, ползание мурашек, онемение, покалывание, судороги) ‼️Если из этого списка вы нашли более трёх признаков, необходимо приступить к выполнению рекомендаций и упражнений по управлению стрессом. Начать необходимо не с таблеток, а с себя, овладев методикой антистрессового диафрагмального дыхания, с помощью которого вы научитесь избавляться от тревоги, панической атаки, мышечного и эмоционального напряжения здесь и сейчас. Записаться на курс обучения диафрагмальному дыханию
‼️СКИДКА 20% ДО КОНЦА МАЯ "Дыхание от всех болезней" ⬇️⬇️⬇️ https://doctormamontovschool.com/page0 #стресс #диафрагмальноедыхание #моикурсы
