Самыми удобными для манипуляций становятся не добрые люди, а те, кто плохо чувствует свои эмоции и не понимает, что на самом деле скрывается под раздражением. Готовы копнуть глубже?
Если внутри живет непрожитая вина, страх отказать или привычка быть хорошим для всех, человеком очень легко управлять.
Непрожитые эмоции работают как больной зуб. Пока никто не трогает — вроде нормально. Но стоит нажать, и реакция вылетает мгновенно.
- Родители говорят: «Тебе с твоими делами совсем не до нас». И внутри уже включается вина — «я плохой сын/ плохая дочь». И вместо ваших планов вы уже летите на другой конец города, чтобы помочь с рассадой или попить чаю в компании «неожиданно нагрянувшей» к родителям тетушки.
- Друг жалуется: «Тебе легко говорить, у тебя все получается/тебе везет/связи есть». И вместо радости за себя вы начинаете оправдываться и чувствовать стыд. Или просто соглашаетесь на очередную неудобную вам просьбу.
- Начальник бросает «Надо срочно, кроме тебя некому». Умом понимаете, что на самом деле «есть кому» и вообще после работы не обязаны задерживаться. Но тело уже ушло в тревогу — и вы уже раздраженно разбираетесь в задаче.
Самое неприятное, что все это происходит автоматически. Пока голова думает, тело уже провалилось в старую эмоцию — ту, которая уже была внутри и которую никак не получается отпустить (зато убрать в самый пыльный угол психики — пожалуйста).
Именно поэтому мы потом удивляемся: «Почему я опять согласился, если совсем этого не хотел?». Да потому что решение принимали не вы, а ваша непрожитая эмоция.
Как перестать в это проваливаться?
Первое — начать замечать телесную реакцию раньше действий. Манипуляция почти всегда ощущается как внутреннее сжатие:
- ком в горле,
- тяжесть в груди,
- напряжение в мышцах,
- резкий упадок сил,
- смена настроения на раздраженное «ну е-мое, опять?!».
Второе — перестать сразу спасать ситуацию. Это только сильнее раскручивает непрожитые эмоции внутри.
Есть хороший вопрос, который стоит задавать себе всегда, когда сомневаетесь, как поступить — «Я сейчас делаю это из желания или из страха быть плохим?». Он быстро возвращает в реальность.
И третье — постепенно распускать старые эмоции через медитации. Пока внутри живет вина, обида, жалость к себе или страх быть неудобным, окружающие будут бессознательно это считывать и манипулировать вами через эмоции.
Тело всегда показывает правду быстрее головы. И ключ к вашим «тревожным кнопкам» и привычке соглашаться — именно в нем.
Больше статей о том, как работать с эмоциями через тело и лучше понимать механизмы их влияния на вас — в нашей подборке.