Решила писать статьи, в которых буду рассказывать о самых разных чувствах и эмоциях. Сегодня поговорим о злости.
Злость - это одна из базовых, эволюционно заложенных эмоций, которая присуща каждому из нас. Она обладает огромной силой и часто воспринимается как негативная, однако, её главная биологическая функция - это защита и мобилизация ресурсов.
Давайте разберем, как именно рождается это чувство и почему оно возникает?
Будет немножко информации из анатомии.
Появление злости - это мгновенная реакция, в которой задействованы и мозг, и тело:
1. Сначала органы чувств фиксируют ситуацию (словесное оскорбление, физическую преграду, несправедливость).
2. Информация поступает в амигдалу (миндалевидное тело) — подкорковую структуру, отвечающую за безопасность. Амигдала мгновенно оценивает ситуацию как угрозу (даже если угроза не физическая, а социальная — например, задели самооценку).
3. Далее мозг дает команду надпочечникам, и в кровь выбрасывается мощный коктейль из гормонов - адреналина и норадреналина.
4. Наш организм переходит в режим «бей или беги». Сердце бьется чаще, дыхание учащается, кровь приливает к мышцам (особенно к рукам и челюсти), повышается мышечный тонус. Именно поэтому при злости мы часто сжимаем кулаки и зубы.
Главные причины возникновения злости
С точки зрения психологии, злость никогда не возникает на пустом месте. Это всегда сигнал, который указывает на конкретную проблему. Вот основные причины её появления.
Нарушение наших личных границ
Это самая частая причина. Границы могут быть физическими (кто-то взял вашу вещь без спроса, толкнул) или психологическими (вам дают непрошеные советы, критикуют, навязывают мнение, манипулируют). Злость в данном случае кричит: «Стоп! Со мной так нельзя!»
Фрустрация
Слово «фрустрация» происходит от латинского frustratio — «обман», «расстройство планов».
Т.е. это состояние, возникающее тогда, когда на пути к желаемой цели появляется препятствие.
Например, вы рассчитывали на повышение, а его дали другому. Или вы спешите на встречу, а автобус уехал перед вашим носом. Или собирались в отпуск, и внезапно заболели, а билеты на поезд уже куплены. Чем важнее цель и чем ближе вы были к ней, тем сильнее будет вспышка злости на препятствие.
Угроза безопасности или ценностям
Злость активизируется, когда есть опасность для того, что нам дорого. Это может быть угроза вашей физической безопасности, вашему статусу в обществе, вашим близким или вашим внутренним убеждениям. Это когда кто-то грубо критикует ваши ценности или внешность: “Ты что-то поправилась”, нашу веру или жизненные принципы.
Злость как «вторичная» эмоция (маска)
В психологии злость часто называют айсбергом. На поверхности мы видим гнев, но под водой скрываются совсем другие, более уязвимые чувства, которые человеку трудно или стыдно признать.
Злость защищает нас от:
• Страха. Например, родитель кричит на ребенка, который выбежал на дорогу - за злостью прячется дикий страх его потерять.
• Обиды и боли. Когда нас ранят, проще разозлиться и напасть в ответ, чем показать свою уязвимость.
• Бессилия. В моменты, когда мы не можем изменить ситуацию, злость дает иллюзию контроля и силы.
Физиологическое истощение
Иногда причина кроется в банальной усталости. Хронический недосып, голод, физическая боль или эмоциональное выгорание истощают нервную систему. Плюс время сейчас не очень спокойное. В таком состоянии «тормозА» мозга работают плохо, и любая мелочь может спровоцировать вспышку ярости.
Если подытожить, то испытывать злость - это абсолютно нормально и законно. Ненормальной или деструктивной может быть форма её выражения (агрессия, насилие, саморазрушение).
О том, как выразить злость, не разрушая ни себя, ни тех, кто рядом – в следующей статье, подписывайтесь.
Информация из моего канала в ВК: https://vk.com/mariaboikopsy
#психотерапия #психология #психологонлайн #эмоции #чувства