Доброго всем дня!
Оду арахисовой пасте в своих статьях я озвучивала не один раз.
Но на канале много новых подписчиков, а потому полезную информацию полезно повторять и сегодняшняя статья как раз об этом.
Итак, арахисовая паста - это вкусный продукт для завтрака, который изготавливают из измельчённого обжаренного арахиса с добавлением растительного масла, соли и иногда других ингредиентов (сахара, мёда, шоколада и так далее, но это уже не так полезно). Лучшим продуктом считается арахисовая паста с минимальным набором ингредиентов.
Только такой продукт при его УМЕРЕННОМ употреблении может быть полезен для здоровья.
Полезные свойства арахисовой пасты и почему она обязательно должна пополнять ряд ваших полезных покупок
1. Богатый минеральный и витаминный состав
В арахисовой пасте содержатся витамины (группы B, E, A, РР, К), минералы (магний, цинк, медь, железо, кальций, фосфор, калий, йод, кобальт, селен), белок, полиненасыщенные жирные кислоты (олеиновая, линолевая), клетчатка.
2. Поддержка сердечно-сосудистой системы - важнейшее качество арахисовой пасты
Научно доказано, что РЕГУЛЯРНОЕ (не от случая к случаю, а именно регулярное) употребление арахисовой пасты без добавленного сахара и трансжиров может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря положительному влиянию на уровень холестерина, а также благодаря содержанию полезных жиров, антиоксидантов (кумаровой кислоты, ресвератрола) и клетчатки, которая помогает выводить избыточный холестерин. А аргинин - аминокислота в составе пасты, благотворно влияет на тонус сосудов.
3. Питание для кожи, волос и ногтей
В составе арахисовой пасты хорошее содержание витамина В12, известного как витамин красоты.
Регулярное употребление пасты способствует улучшению состояния кожи, слизистых оболочек, ногтей и волос.
А вообще помним о том, что этот витамин не просто витамин красоты, но и помощник в замедлении процессов старения организма!
4. Поддержка нервной системы и снижение стресса
Магний в составе арахисовой пасты помогает бороться со стрессом, а витамины группы B поддерживают функцию нервной системы.
По данным исследований, регулярное потребление арахиса и арахисовой пасты может снижать тревожность и повышать стрессоустойчивость.
5. И вот самое важное для нас, марафонцев: арахисовая паста помогает контролировать вес!
В арахисовой пасте огромное количество клетчатки!
Высокое содержание клетчатки активизирует работу ЖКТ и надолго сохраняет чувство сытости, а полезные жиры в пасте способствуют снижению массы веса.
6. Поддержка пищеварения
Растворимая клетчатка снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, а нерастворимая в сочетании с магнием поддерживает работу пищеварительной системы, что способствует регулярному стулу и предотвращает запоры.
7. Источник энергии
Сочетание жиров, белка и клетчатки помогает долго оставаться в энергетическом тонусе.
В спортивной нутрициологии арахисовая паста применяется для поддержки набора мышечной массы и быстрого восполнения энергии после нагрузок, что немаловажно и для нас, дам серебряного возраста, для возвращения утерянной мышечной массы. Мотаем на ус!
--------------------
Вот такой он полезный боб - арахис, который мы относим к орехам, но он на самом деле бобовое растение.
Как у всякого растения, у арахиса есть противопоказания к употреблению. И это аллергические реакции. Арахис считается одним из самых высокоаллергенных продуктов, а потому нужно знать свою реакцию на него.
Помимо этого, у арахиса высокая калорийность - около 600 ккал в 100 граммах! МЕРА, мера и мера в его употреблении!
Помимо этого, не рекомендуется включать пасту в рацион при хронических болезнях ЖКТ в стадии обострения (панкреатит, язва, гастрит).
--------------------
Рекомендация по употреблению: - не более 30 грамм в день!
Как любой высококалорийный продукт арахисовую пасту лучше всего употреблять утром, во время завтрака.
-----------------
Вот так кратко о полезном продукте при похудении - арахисовой пасте!
Обязательно включайте её в своё питание.
на авторском сайте: https://ddhv.ru
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857