Только люди, которые меняются, по-настоящему живут.
Снова и снова меняются, снова и снова пересматривают свой рацион, день, образ жизни, порядок мыслей или полный беспорядок из автоматических реакций на всё происходящее.
Больная ностальгия по тому, как раньше, — зависание в прошлом. Это не плохо, это отсутствие себя в настоящем. Это просто факт.
Прошлое формирует будущее. Обычно всё повторяется так же, как повторяются дни.
Но так непросто смотреть именно на свой день как ресурс для изменений. В основном люди хотят видеть что-то большое и ценное где-то в будущем, как мотивацию к изменениям. «День» для них — скучная операционка, быт, необходимая рутина.
Но именно «день» — поле для экспериментов и практик.
Не имея ресурса вместить новое в свой день, особенно что-то маленькое (новый завтрак, чай без десерта, двадцатиминутную тренировку, прогулку после ужина, десять минут с микрофоном, чтобы записать свою практику английского, час без соцсетей… сон под звук тишины, а не подкастов из YouTube), нет навыка БЫТЬ в ресурсе, чтобы менять что-то большое, потому что большое создаётся постепенно из маленького.
«Рывок» в светлое будущее — иллюзия. На настоящий рывок способны только те, кто уже внутренне готовы и проделали большой путь самостоятельно. Им часто не хватает нюансов, примера, точечной корректировки, нестандартного подхода на основе их индивидуальных параметров. Они могут взлететь «быстро», но они знают, как это на самом деле не быстро. Окружающим всегда кажется, что «им повезло». И тем же окружающим наблюдателям до того, как они замечают «повезло», кажется, что те же самые люди «дурью маются», тратя жизнь на скучные практики.
На настоящий рывок неспособны те, кто ни разу не менял свой обычный день до точки невозврата.
Примеры:
- Самый тяжёлый вес в спортзале — входная дверь. Самое трудное — регулярно открывать входную дверь и заниматься.
(Мой тренер говорил: «Самое тяжелое, что тебе придётся поднимать в своей жизни — это свою жопу с дивана».)
Настоящие изменения начнутся, когда человек будет регулярно открывать входную дверь самостоятельно, без напоминаний, то есть это поведение станет нормой.
2. Бесконечные перекусы или неспособность убрать из ежедневного рациона продукты, которые совершенно точно вредят здоровью и самочувствию.
⬆️ Это чаще сделать труднее, чем освоить новую профессию, переехать в другую страну или написать книгу.
Тут нужно поменять самого себя. Переезд, который был «рывком», часто сильно бьёт по психике. Немного отойдя от новизны, многие находят себя там же: в том же состоянии, что и до. Как бы всё поменялось, но в то же время всё осталось таким же, только теперь у вас меньше денег и никаких прав в новой стране.
Самообучение новым навыкам имеет одну цель — познание себя и бесконечная трансформация в сторону соответствия своему потенциалу, а не увиливания от него.
Я создаю практики (в первую очередь для себя), которые вписываются в ежедневную рутину. Можно назвать их ритуалами; они необходимы для качественных изменений.
Качественные изменения — это время. Это не «рывок», это не двухдневный тренинг, это то, что вы делаете ПОСЛЕ тренинга, курса, программы, мотивирующей встречи, чтобы получить СВОЙ результат.
Это готовность ежедневно ставить под сомнение свои приоритеты и решения и менять свои действия. Нет, это не равно «сомневаться в себе».
Это не равно утопать в самокопании и самокритике. Практики прекрасны, когда они похожи на ритуал: есть начало, есть конец, есть материал, не нужно тратить время на поиск «что мне делать сегодня» или скроллить YouTube в поиске упражнения «получше» или «поинтереснее». Не понимая, что именно создаёт нужный результат, выбор «поинтереснее» просто заполняет свободное время, но ничего не меняет в целом.
Самый большой рывок будет там, где вы выберете маленькую практику, которая способна изменить корневую привычку или установку, и будете практиковать как минимум год без перерывов.
Как понять, что практика «способна изменить корневую привычку»? Она будет направлена на развитие противоположного поведения. Например, если вы говорите быстро и сбивчиво — практика будет направлена на замедление.
Если вы пьёте чай со сладким — практикой будет наслаждаться просто чаем.
Всё остальное — не рывок, а очередной урок о том, что рывков не бывает. Часто программы, которые обещают рывок за 2 дня, стоят очень дорого. И это справедливо. Невежество — дороже, чем компетентность. За такие уроки жизнь берёт дорого. Обычно деньгами.
Приблизиться к своему потенциалу только деньгами невозможно. Единственная валюта здесь — другие действия и усилие.
Мой телеграм, где всегда больше текстов. И на английском языке.
#саморазвитие #рутина #практика #изменения #психология #change #motivation #мотивация #nataliatokar #nativelikefluency #english