Попытка держать много дел в голове приводит к снижению продуктивности. И чем больше вот этих «да-да, я запомню», тем хуже для тебя.
Мозг начинает постоянно держать задачи в фоне.
Из-за этого появляется тревожность, ощущение перегруза и чувство, будто ты всё время что-то забываешь. Самое неприятное — даже когда отдыхаешь, голова всё равно не отключается.
Потому что часть внимания продолжает удерживать все эти «не забыть позвонить», «надо сделать завтра», «потом обязательно вспомнить».
Делюсь малоизвестным упражнением, которое поможет справиться со страхом что-то забыть и разгрузит твою память.
Называется оно «Спусковой крючок».
- Садишься в тихое спокойное место. Берешь лист бумаги или открываешь планировщик.
- Открываешь вариант интеллект карты и начинаешь вдумчиво просматривать слова.
- Как только какое то слово напомнит тебе о чем то - запиши то, что всплыло в голове.
Тем самым ты вспомнишь абсолютно все дела, которые мог забыть и которые надо выполнить. Самое интересное, что мозг очень хорошо реагирует на ассоциации.
Одно слово может моментально вытащить из памяти задачу, о которой ты вообще не вспоминал несколько недель. И после такой «выгрузки» становится намного легче. Будто из головы наконец убрали десятки открытых вкладок.
А ты всё ещё пытаешься держать задачи в голове или уже всё записываешь? Пиши в комментариях👇
Подписывайся, если хочешь больше простых инструментов для продуктивной, но спокойной жизни