Многие люди даже после восьми часов сна просыпаются с ощущением усталости и «туманом» в голове. Как объяснил врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Артур Печерица, причина подобного может заключаться в неправильном образе жизни.
«Сложности с пробуждением по утрам — одна из самых частых жалоб у современных людей. ... Даже после полноценного сна утром нет ощущения отдыха, появляется слабость, „туман“ в голове и желание снова уснуть. Чаще всего причина связана не с серьезными заболеваниями, а с образом жизни, хроническим недосыпом и нарушением режима», — сообщил Печерица в интервью Life.ru. Эндокринолог подчеркнул, что организму важно не только количество часов сна, но и его регулярность с соблюдением четкого расписания дня.
Среди других причин утренней усталости — нарушение циркадных ритмов (внутренних биологических часов организма), хронический стресс и эмоциональное перенапряжение. Также проблема может быть связана с эндокринной системой, например, с гипотиреозом (снижением функции щитовидной железы), нарушениями углеводного обмена, дефицитом железа, витамина B12 и витамина D.
Еще одна возможная причина — синдром обструктивного апноэ сна, при котором человек может спать достаточно долго, но качество сна остается низким из-за периодических остановок дыхания. Усугублять ситуацию могут поздний плотный ужин, употребление алкоголя, избыток кофеина во второй половине дня и недостаток физической активности.