Беременность — особый период жизни, когда меняется тело, привычный образ жизни, отношения в паре и представление о себе. Вместе с радостным ожиданием часто приходят тревога, страхи и вопросы. В это время особенно важно найти место, где можно говорить о своих чувствах открыто и безопасно.
Для кого подходят встречи в терапевтической группе
Внутренние изменения затрагивают все сферы жизни, поэтому психологическая группа для беременных создана для тех, кто хочет подготовиться к новому этапу осознанно, причем не только физически, но и эмоционально.
Эти встречи станут поддерживающим пространством, если вы:
- испытываете фоновую тревогу, сильный страх перед родами, болью или медицинскими вмешательствами;
- столкнулись с частыми перепадами настроения, беспричинной усталостью, чувством одиночества или ощущением, что близкие люди, несмотря на всю свою любовь, вас сейчас не понимают;
- переживаете о том, как именно изменится ваша привычная жизнь, карьера, свободное время и, главное, отношения с партнером после появления малыша;
- стремитесь выстроить глубокий, теплый контакт с будущим ребенком еще до того, как он появится на свет;
- ищете бережную среду, в которой можно открыто делиться любыми, даже самыми «неправильными» и противоречивыми переживаниями, получая профессиональную поддержку.
Зачем приходить
Курсы для беременных часто концентрируются исключительно на физиологии: как правильно дышать в схватках, как пеленать и как кормить. Безусловно, это важные навыки. Но тело не работает отдельно от психики. Психологические группы для беременных помогают навести порядок внутри, чтобы внешние процессы протекали максимально естественно.
Основная цель этих встреч — бережная психологическая подготовка к родам и долгому периоду материнства. На занятиях создаются условия, в которых участницы:
- постепенно снижают уровень стресса, осваивают понятные инструменты самопомощи и учатся сохранять внутреннюю опору в моменты паники;
- исследуют свои страхи перед болью, врачами или образом «неидеальной матери» и переводят их в зону контроля;
- учатся заново доверять своему телу, признавая его природную силу и естественность всех происходящих процессов;
- на практике пробуют дыхательные и расслабляющие техники, которые пригодятся в родильном зале и помогут восстанавливаться в первые месяцы после;
- начинают лучше распознавать собственные дефициты и потребности, учатся мягко заботиться о себе без чувства вины;
- формируют спокойные, реалистичные ожидания от послеродового периода, избавляясь от иллюзий и завышенных требований;
- находят круг женщин, проживающих точно такой же этап.
Тематические блоки: о чем мы будем говорить
Программа шаг за шагом охватывает все грани проживания беременности и перехода в родительство. Она разделена на следующие ключевые темы:
Эмоциональные качели во время беременности
Разбираемся в природе гормональных и психологических изменений, учимся экологично поддерживать себя и справляться с усталостью.
Страхи перед родами
Откуда они берутся, как устроен механизм страха и боли и как научиться управлять своим состоянием, когда кажется, что все идет не по плану.
Доверие к телу
Практический блок: телесно-ориентированные методы, саморегуляция, дыхание и глубокое мышечное расслабление.
Связь с будущим ребенком
Как формируется привязанность, какие образы и фантазии у нас возникают и как начать общаться с малышом уже сейчас.
Отношения с партнером и близкими
Как бесконфликтно говорить о своих меняющихся потребностях, просить о помощи и подготовить семью к изменениям.
Послеродовой период
Разговор про первые месяцы: сон, грудное вскармливание, организация быта, профилактика послеродовой депрессии и выгорания.
Материнская идентичность
Как меняется образ «Я», как принять свою новую роль, не потеряв при этом себя как женщину, партнера и личность.
Внутренние ресурсы
Где брать жизненные силы, когда физически тяжело, и как не раствориться в бесконечных внешних требованиях.
Что изменится в вашей жизни после окончания курса
Психотерапия и групповая работа дают долгосрочный эффект, который раскрывается постепенно. Пройдя этот путь, вы заметите изменения:
- Начнете лучше понимать сигналы своего организма, появится четкий план самопомощи на случай кризисных моментов.
- Отношения с мужем и родственниками станут более здоровыми, так как вы научитесь открыто формулировать свои просьбы без обид и недомолвок.
- Исчезнет токсичное стремление все сделать идеально, снизится уровень самокритики. Вы выйдете из курса со сформированным кругом поддержки — близкими по духу женщинами, с которыми можно будет разделять радости и трудности родительства и после родов.
Формат работы, ведущая и организационные детали
Занятия проходят в атмосфере принятия, где важна не «правильность» суждений, а искренность. Мы сочетаем короткие информационные лекции, ответы на важные вопросы, терапевтические беседы и мягкие телесные практики. Каждая женщина имеет право говорить столько, сколько ей нужно, или просто молчать и слушать — любое проявление уважается.
В рамках курса предусмотрены уникальные встречи с приглашенными экспертами. Нутрициолог расскажет о правильном рационе во время вынашивания, принципах питания для легких родов и о том, как помочь организму бережно восстановиться после.
Доула поделится тонкостями сопровождения в родах, объяснит, как взаимодействовать с медперсоналом в роддоме, защищать свои границы и организовать мягкое пространство вокруг себя.
Ведущая группы: Михайлова Ирина Витальевна — практикующий психолог, семейный терапевт и руководитель психологического центра «Колыбель семьи».
Расписание встреч
Встречи проходят 2 раза в неделю, длительность каждого занятия — 2 часа (1 час теории + 1 час терапевтической практики и обсуждения).
Форматы групп
Доступны группы заочно и очно в Санкт-Петербурге. Вы можете выбрать вариант в зависимости от вашего самочувствия и места проживания.
Стоимость
Полный курс из 8 комплексных занятий — 18 000 ₽.
Разовое посещение — 2 750 ₽.
Как присоединиться к группе
Материнство — это путь, который не обязательно проходить в одиночку, преодолевая тревоги своими силами.
Если вы чувствуете, что вам необходима поддержка, мы будем рады видеть вас среди участниц группы. Чтобы задать вопросы, уточнить детали или забронировать место, свяжитесь с нами любым удобным способом:
— По телефону: +7 (964) 342-88-99
— Через форму на сайте: https://2g.tel/colybelcenter.
Мы рядом, чтобы пройти этот путь вместе с вами 🤍
Санкт-Петербург, 1-я линия Васильевского острова, 34
_________________________________________________________
Наш сайт: https://2g.tel/colybelcenter
Сообщество во ВКонтакте: https://2g.tel/colybelVK
Наш канал в Telegram: https://2g.tel/colybelTG