В очереди, перед сном, в середине тяжёлого дня. Квадратное дыхание: — вдох 4 секунды — задержка 4 секунды — выдох 4 секунды — задержка 4 секунды Повтори 5 раз. Тревога не уходит полностью. Но становится чуть тише. А это уже много. 👇 Попробовали? На сколько баллов стало легче (от 1 до 10)? 💬vk #неидеальнаяосознанность #практика #дыхание #живаяосознанность
Эта практика всегда со мной. В очереди, перед сном, в середине тяжёлого дня.
Квадратное дыхание:
— вдох 4 секунды
— задержка 4 секунды
— выдох 4 секунды
— задержка 4 секунды
Повтори 5 раз.
Тревога не уходит полностью. Но становится чуть тише. А это уже много.
👇 Попробовали? На сколько баллов стало легче (от 1 до 10)?
💬vk
#неидеальнаяосознанность #практика #дыхание #живаяосознанность
