малую ягодичные у опорной ноги. Прижимаем роллер согнутой ногой к стене и катаем его вверх и вниз, запуская вращение таза. Удобнее катать короткий роллер, длинный сложнее удерживать параллельно полу, но это можно использовать как дополнительную стимуляцию и контроль. Меня хватило только на 10 повторений🙄😂🤌🏼 А тебя?
Отличное упражнение для доработки ягодичных мышц после силовой тренировки, или даже как самостоятельное упражнение с акцентом на среднюю и
23 мая23 мая
1
~1 мин