Внутри каждого из нас живут три главные фигуры. Ребёнок – эмоции, спонтанность, желания, уязвимость. Взрослый – рациональность, планирование, действие, ответственность. Мудрец – принятие, спокойствие, видение общей картины, прощение.
Проблемы начинаются, когда нами управляет кто-то один.
Если рулит Ребёнок – мы импульсивны, обидчивы, зависимы.
Если Взрослый, то становимся роботами без чувств.
Если Мудрец – зависаем в созерцании и не действуем.
Гармония достигнута, когда все три на своих местах и слушаются Ваше осознанное «Я».
Техника «Мои три возраста» с портретной колодой «Мысли и чувства» от EZOTERIUM поможет увидеть, кто сейчас доминирует, а кого вы подавили или вовсе никогда не проявляли.
Техника «Три возраста»
Вам понадобится: колода «Мысли и чувства» от EZOTERIUM | саморазвитие и 10 минут спокойного времени.
ШАГ 1. Кто сейчас активен?
Перетасуйте колоду, задайте вопрос: «Какая моя часть сейчас ведёт, командует, принимает решения?»
В открытую или закрытую вытяните первую карту – портрет.
- Посмотрите на человека. Сколько ему лет? Ребёнок? Подросток? Мужчина или женщина в расцвете сил? Пожилой мудрый человек?
- Какое у него выражение лица? (Сердитое, испуганное, спокойное, радостное, уставшее?)
- Чей это голос внутри вас?
Это и есть ваш текущий «штурвал». Если вы видите обиженного ребёнка, скорее всего внутри управляет уязвимость. Если строгого взрослого, то гиперконтроль. Если старца, возможно, вы пассивны.
ШАГ 2. Кто нуждается во внимании?
Второй вопрос: «Какая моя часть сейчас обделена, забыта, просит заботы? Кому не хватает голоса?»
Вытяните вторую карту.
- Кто это? Какой у персонажа возраст, пол, какое настроение?
- Что этому персонажу нужно? (Объятие? Свобода? Чёткий план? Тишина?)
Часто оказывается, что когда Ребёнок «захватил власть», Взрослый или Мудрец сидят в углу без дела. Им нужно дать слово. И наоборот.
ШАГ 3. Как уравновесить управление?
Последний вопрос: «Как мне распределить роли так, чтобы было гармонично? Какой образ подсказывает равновесие?»
Вытяните третью карту.
- Что здесь изображено?
- Какое действие это может обозначать? («Слушать», «договариваться», «уступать», «брать паузу»).
Это ваш алгоритм баланса на сегодня.
Что в итоге?
Поменяйте внутреннего капитана и жизнь поплывёт иначе. Не гадайте, кто сейчас у руля – посмотрите на портрет. Колода «Мысли и чувства» от EZOTERIUM | саморазвитие с её живыми лицами точно отразит ваше состояние. А три шага помогут вернуть штурвал в мудрые руки.
Мы в МАКС и Телеграм, подписывайтесь и получайте новые практики самыми первыми!