Тревога стала новым фоном жизни? Возможно, проблема не в том, что мы тревожимся, а в том, что пытаемся любой ценой перестать это чувствовать.
На самом деле тревога — нормальная реакция психики на неопределенность.
Иногда именно тревога помогает нам быть внимательнее к себе, замечать усталость, вовремя останавливаться или искать опору.
Важно жить с тревогой ней, не проваливаясь в нее полностью и конечно важно отделить тревогу ситуативную (возникающую в ситуации) от тревоги глубинной (клинической).
Что помогает с ситуативной тревогой:
▫️ возвращаться в тело — прогулка, дыхание, теплый душ, движение
▫️ ограничивать бесконечный поток новостей и информации
▫️ замечать, что происходит прямо сейчас: «Что я вижу? Что слышу? Что чувствую телом?»
▫️ давать себе не только задачи, но и отдых
❕ Тревога усиливается там, где мы теряем контакт с собой.
И уменьшается там, где появляется опора, пусть даже маленькая.
Не обязательно быть все время спокойным, чтобы жить нормально 🌿
P.S. Рассказать, как отличить клиническую тревогу от ситуативной ?
Чтобы не потеряться, присоединяйтесь к моему сообществу в соцсетях:
➡️ Max
➡️ Телеграм
➡️ ВК сообщество
➡️ Мой сайт