Некоторые рекомендации нейробиолога Вячеслава Дубынина по отдыху и восстановлению энергии:
Хороший сон. В сутки рекомендуется спать не менее семи-девяти часов. Во сне нейроны и глиальные клетки становятся немножко меньше, тогда в мозгу возрастает объём межклеточного пространства.
Много движения. Две трети мозга управляют мышцами, поэтому во время физических упражнений мозг отлично переключается. Когда человек активно двигается, выделяется дофамин — источник положительных эмоций.
Преодоление себя. Нейроны голубого пятна мозга вырабатывают молекулы норадреналина, когда человек делает то, что для него непривычно. Норадреналин даёт положительные эмоции: чувство победы над собой, новых свершений.
Вкусная еда. В организме есть целый ряд веществ, которые создают ощущение комфорта и удовольствия от еды, например эндорфины.
Общение с близкими. Мозг выделяет половые гормоны: тестостерон, андрогены, эстрогены и окситоцин, отвечающие за установление детско-материнской привязанности, дружеских чувств.
Что-то новое. Когда мозг получает порцию новизны, в организме выделяется дофамин: это радость знакомства, движения.
Дубынин считает, что из всех способов восстановления энергии нужно выбрать тот, который соответствует темпераменту человека, тогда отдых принесёт двойное удовольствие.
(взято из открытых источников)
