(о психологических причинах переедания)
Очень часто моё общение с читателями, доверителями, клиентами начинается с фразы, что вот я всё, всё понимаю! Про себя понимаю, про ситуацию понимаю, только изменить не могу...
И какой мой ответ?
Если не можете изменить - значит, где-то что-то НЕ понимаете, где-то что-то существенное ускользает из поля внимания, поэтому давайте соберем более полную картину, чтобы разобраться, чтобы мочь изменить.
Есть известная фраза одного из самых ярких психологов XX века - Курта Левина:
"If you want truly to understand something, try to change it".
«Если вы хотите по-настоящему понять что-то, попробуйте изменить это»
— Курт Левин.
Понимание и возможность изменять очень тесно переплетены.
Если мы понимаем суть болезни - можем разрабатывать лекарства.
Если ученые поняли закон притяжения, если они поняли КАК работает процесс - они смогли построить машину, которая летает.
Если мы чего-то не можем изменить - значит, мы НЕ понимаем, а с чем же имеем дело?
Так и развивается наука - мы стараемся понять всё больше и больше, чтобы менять мир всё больше и больше.
Наша психика очень хорошо сделана
В ней нет случайных вещей.
Если что-то происходит - значит, это зачем-то нужно.
Если что-то в психике существует - значит, кто-то этим пользуется. Именно поэтому и не получается изменить.
Если
1. вы поймете, что и для чего делает психика, и
2. предложите ей более эффективное решение,
то она с радостью переключится на новое решение.
Но пока мы себя НЕ понимаем, пока боремся с собой силовыми методами - мы обречены попадать в состояние ПЕРЕ-НЕДО-ел.
ПЕРЕ-НЕДО-ел
Пообедал, а удовлетворения нет. Чего-то не хватает.
Может сладенького? Ну, маленький пакетик сухариков можно же?
Опять удовлетворения нет.
И так уже "из ушей еда лезет", а удовлетворения нет.
- Больше есть не могу – говорит пищеварительная система – ты съел больше, чем мог.
- Ещё бы чего-нибудь – говорит психика – ты съел меньше, чем хотел.
Почему не наступает ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО удовлетворения, когда ТЕЛО уже трещит от набитой в него еды?
Удовлетворение наступает, если ПОЛУЧАЕШЬ то, что ХОТЕЛ.
- Хотела платье – получила платье.
- Хотела поцелуй – получила поцелуй.
- Хотела похвалу – получила похвалу.
Ну, вы поняли.
- А когда хотела любви и ласки,
- а съела мороженое,
- то вроде как должно полегчать, но чувство внутри странное: от растерянности и ощущения обмана до требования повторить. Может быть на второй мороженке станет на душе лучше?
Откуда такое берется?
Банально, как и многое другое в нашей жизни, – из детства.
"Доченька, я занята, возьми печенье, одна поиграй".
Это самый лучший вариант. Идеальный-преидеальный! Тут много любви, тут нам объяснили причину отказа во внимании. Тут печенье сопровождается добрым словом, а значит, какое-то психологическое удовлетворение получено и в следующий раз мы опять пойдем за вниманием к маме, а не за печеньем.
А если отказ был намного жестче, если ребенок вообще живет как невидимый и сам себя утешает печеньем, то что делает выросший человек, когда хочется доброго слова и внимания? - Идет за печеньем.
Может печенье принести доброе слово и внимание? – Нет.
Тогда откуда возьмётся удовлетворение? – Да, верно, его не будет, сколько печенья ни ешь.
Что делать?
Начать разделять свои потребности:
хочу печенья и хочу внимания – это РАЗНЫЕ ХОЧУ
Если хочу внимания, то начинаю думать, КАК получить внимание, а не печенье, и ОТ КОГО идет запрет на естественные способы получения внимания.
Написать очень легко, а фактически сделать очень-очень сложно, потому что мы начинаем касаться болезненных процессов в психике, которые не хочется ворошить именно из-за их болезненности.
Но не поняв процесс, не сделав его прозрачным, мы не сможем его изменить.
Нельзя починить машину, если вы понятия не имеете об её устройстве. Можно только доломать.
Обычно так и происходит, когда человек садится на временную диету, не поняв причину набора веса, не изменив её, а потом пуще прежнего наедается. С логичной прибавкой веса. Называется феноменом обратной регуляции.
Поэтому решила подробно рассказать о психологии набора веса на моём сайте KgMinus.ru в курсе "7 шагов к стройности", который сейчас переношу на Дзен.
Мы будем доводить ПОНИМАНИЕ до такого момента, когда МОГУ изменить
Курс находится в закрытом пространстве, доступ к которому 99 руб - минимальная цифра из разрешенных на Дзене.
Я ограничиваю пространство курса от основного Дзена, чтобы защитить нашу особую атмосферу бережного отношения к себе и своей психике. Защитить от возможных странных комментов странных людей те статьи, где может захотеться задуматься о чем-то в тишине, в ощущении безопасного пространства.
Ссылки на ключевые статьи шага 1:
Я постепенно переношу курс с нашего сайта KgMinus.ru (сайт временно отключен из-за необходимости выполнить новые требования Роскомнадзора). Стараюсь публиковать хотя бы 1 статью в день, но сейчас идет сессия и защита курсовой работы, поэтому возникают более длинные перерывы между публикациями статей.
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), сейчас получаю ещё одну специальность психофизиолога, обучаясь на магистерской программе МГУ "Когнитивная нейронаука".