Вы можете ходить в зал 4 раза в неделю, есть курицу с гречкой, не пить алкоголь и гордо закрывать 10 000 шагов🚶🏼♂️➡️
Что не так, и какой фактор влияет сильнее всего - рассказывает врач-терапевт медицинского центра Хрестовой Антон Владиславович
💤Но если вы спите по 5 часов и живёте в режиме «ещё чуть-чуть потерплю» – организм не скажет вам спасибо, от слова "СОВСЕМ".
Учёные несколько лет наблюдали за людьми и пришли к неприятному выводу: качественный сон влияет на устойчивость к стрессу сильнее, чем многие привычные ЗОЖ-ритуалы.
Но сильнее - не значит, что это полноценная замена!
☝️Это не значит, что спорт бесполезен или питание не работает. Работают. Но они плохо спасают, когда сверху лежат:
• переработки
• токсичная работа
• вечный режим дедлайнов
• сон урывками
Сон – это не награда после работы.
Это перезагрузка организма, которая приходит ночью и пытается собрать вас обратно.
Если её постоянно не запускать, одна тренировка ситуацию не спасет.
Так что вопрос на сегодня простой:
Сколько часов вы реально спали этой ночью?
