Эмоциональное выгорание у подростков — это, конечно, не шутки. Казалось бы, что может так сильно вымотать ребенка? Но реальность такова, что современные подростки живут под колоссальным давлением. Школа, подготовка к экзаменам, социальные сети, ожидания родителей, погоня за популярностью, да и просто необходимость понять, кто ты такой в этом безумном мире – все это может стать непосильной ношей.
Как помочь подростку в этой ситуации, рассказали специалисты Городского психолого-педагогического центра Юлия Савинова и Татьяна Брандина.
Главная беда в том, что подростки часто не осознают, что с ними происходит. Они могут списывать свою усталость, апатию и раздражительность на лень, плохой характер или просто «трудный возраст». Родители тоже не всегда замечают подвох, считая, что это просто подростковый бунт или временные трудности. А ведь выгорание – это не просто плохое настроение, это истощение на всех уровнях: эмоциональном, ментальном и даже физическом.
Если подросток постоянно чувствует себя опустошенным, теряет интерес к тому, что раньше приносило радость, испытывает трудности с концентрацией внимания, становится тревожным или, наоборот, замкнутым – это серьезные сигналы. Отсутствие сна, головные боли, проблемы с пищеварением тоже могут быть следствием хронического стресса. Важно, чтобы взрослые научились распознавать эти признаки и вовремя предлагать поддержку.
Признаки эмоционального выгорания
- Ухудшение внимания. Чаще всего это проявляется при выполнении домашнего задания. Подросток не может долго концентрироваться на его выполнении, медленно читает и вникает в определенный материал, постоянно отвлекается. Постепенно это приводит к тому, что он начинает отвлекаться и в классе.
Нужно учесть, что нарушение внимания может быть связано не только с эмоциональным состоянием подростка, но и с органическими или неврологическими сбоями.
- Подавленное настроение. Если тоскливое настроение длится у ребенка уже не один день, а неделю и больше -стоит обратить внимание. Впавший в такое состояние подросток теряет интерес ко всему, чем раньше занимался и увлекался. По мере того, как состояние тоски увеличивается, интерес к окружающему угасает.
Помощь взрослого
Важно показывать ребенку свое отношение: чтобы ни случилось в жизни, родители его любят. Он должен быть уверен, что огорчать может его поведение, но это не отразится на любви к нему.
- Найдите время для полноценного общения с подростком, чтобы он мог рассказать вам о своих делах, мыслях, обо всем, что для него значимо.
- Не отмахивайтесь от ребенка, когда ему трудно, даже если вам кажется, что дело пустяковое, а его чувства временны. Помогите ему словом, утешением, отвлеките его от тягостных дум.
- Разговаривайте с ребенком. Помогите ребенку разобраться в своих чувствах и отношениях.
- Если ребенок будет знать, что он любим и может доверять вам, то он прислушается к вашим советам и не оставит без внимания предостережения.