Нарцисс может мысленно расстаться с вами еще задолго до реального разрыва. Он уже решил, что вы больше не полезны, но остается, чтобы спровоцировать вас на скандал, получить последний "заряд" эмоций, найти замену, или просто не торопится. Он манипулирует, чтобы так или иначе, но выйти "победителем". Важно распознать это заранее, чтобы защитить себя.
Итак, признаки, что нарцисс мысленно вас "вычеркнул"
Эмоциональная отстраненность
Нарцисс вдруг становится холодным и равнодушным. В смысле, в большей степени, чем обычно. Раньше он мог осыпать комплиментами, вниманием, а теперь ему как будто все равно. Словно вы стали "невидимкой". Он перестает делиться планами или спрашивать о ваших делах. То есть, нарцисс ищет нового донора – человека, который даст ему восхищение и прочие оживляющие жизнь эмоции.
Планов нет
Раньше нарцисс рисовал яркие картины совместного будущего: "Мы поедем в отпуск, мы купим дом, заведем собаку, кошку, морскую свинку и попугая". Теперь этого нет. Он избегает разговоров о планах на будущее, меняет тему или говорит: "Давай не торопиться". Это значит, что в его голове вы уже не часть будущего – вероятно, он готовит почву для ухода, но не хочет конфликта сразу.
Требование пространства и времени
Вы можете услышать: "Мне нужно больше времени на себя", начинает отдаляться. Может чаще сидеть в телефоне, флиртовать онлайн или заводить новых друзей. Это обычно не про усталость и не про то, что ему вдруг взгрустнулось – нарцисс тестирует замену. Если вы эмоционально реагируете, ревнуете, он получает с одной стороны "эмоциональный заряд" и одновременно использует это против вас, обвиняя что вы его контролируете и вообще все портите в ваших отношениях.
Усиление придирок
Нарцисс начинает придираться по мелочам: "Ты никогда не в состоянии положить вещи на место" или "Когда же ты научишься извиняться". Очевидно, это надо смотреть в динамике. Если раньше его это нисколько не беспокоило, а теперь вдруг начало, то это может быть частью объяснения себе, да и вам, что с таким человеком, как вы жить категорически невозможно.
Угасание близости
Физическая интимность и тактильность теряют эмоции, яркость, страсть – объятия, поцелуи трансформируются в механику. Может даже начать сравнивать вас с другими: "Моя бывшая лучше справлялась с этими делами". Это сигнал, что вы уже не имеете прежней ценности, "обесценились" в его глазах – и нарцисс уже ищет, кем вас заменить.
Провокации
Нарцисс может начать провоцировать вас там, где этого еще не делал. Тут уж у каждого свойи особенности. Например, он может начать забывать памятные для вас даты, не подарить подарок на день рождения, сорвать важные планы, в отношении которых имелись четкие договоренности. Цель – вывести вас из себя, чтобы разрыв выглядел вашей виной.
Когда нарцисс отстраняется, это бьет по самооценке. Вы можете ощущать:
Смятение и тревогу: "Что же я сделала неправильно?" – частый вопрос. Вы анализируете каждое слово, чувствуете, что приближается что-то неминуемое, и это заставляет вас постоянно ждать беды.
Отверженность и одиночество: Даже если нарцисс рядом физически, эмоционально вы можете ощущать одиночество. Это грустно и депрессивно.
Нормально чувствовать гнев и раздражение. Его провокации не могут не злить, но вы боитесь высказать свое недовольство – вдруг он уйдет и тогда как будто вы будете в этом виноваты. Это приводит к внутреннему конфликту: хочется сбросить свое эмоциональное напряжение, но страх потери парализует.
И, конечно, физические симптомы - бессонница, потеря аппетита, головные боли, – тело реагирует на стресс. Это нормально - мозг переходит в режим "выживания".
Старайтесь не реагировать, не давайте ему эмоциональной подпитки. Если вы не слишком дорожите отношениями, то поразмышляйте, а вдруг это подходящий момент «помочь» ему их завершить. Смещайте фокус внимания на себя – старайтесь заниматься своими делами, найдите поддержку психолога, друзей, родственников. И, конечно, не забывайте про физические упражнения, рассматривая их не только как физическую, но и эмоциональную поддержку.
Автор: Психолог Андрей Петраков – Я работаю онлайн
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/