Начал вести личный дневник, но не для жалоб, а для рефлексии и разгрузки своей головы. Делюсь мыслями, как это помогает, какие правила работают и кто из известных людей тоже вёл дневники.
Я уже как-то писал, что хочу нормально вести заметки, список задач и проектов, а не превращать всё это в мусорку мыслей и прокрастинации. Процесс пока идёт, и когда доведу до ума, то обязательно поделюсь.
А сейчас хочется рассказать про другое. Я вдруг начал пробовать вести свой дневник. Мдэээ... Приехали.
Это не «дневник нытика»
Сразу оговорюсь, что это не тот дневник, где я жалуюсь на жизнь и описываю, как всё плохо и ужасно. Подход в корне другой.
Главная суть ведения дневника это рефлексия. Мозгу часто не хватает фиксации той информации, которую он обрабатывает. Когда мы излагаем мысли на бумаге, мозг разгружается, а мы можем взглянуть на свои мысли со стороны, прочитать и воспринять иначе.
Скажу сразу, что тема очень крутая и действительно помогает разгрузить голову. Даже могу отметить, что в заполнении дневника есть какой-то свой прикольный медитативный и расслабляющий процесс.
Ты просто пишешь то, что думаешь и о чём переживаешь, не обращая внимания на пунктуацию, грамматические ошибки, на то, как слагаются предложения. Вообще пофиг. Главное высказать мысль.
Я не жалуюсь, а именно анализирую, то какие ошибки совершил, как лучше поступить в следующий раз, что стоит поменять и пересмотреть. Это полноценный анализ, но в свободной форме и без самобичевания.
А как вели дневники известные люди?
Кстати, дневники вели многие известные люди и каждый по-своему:
- 📜 Лев Толстой — вёл дневник почти всю жизнь, около 60 лет. Использовал его именно для самоанализа и работы над собой.
- 🎨 Леонардо да Винчи — его записные книжки это смесь идей, набросков, изобретений и наблюдений без какой-либо структуры.
- 👑 Марк Аврелий — его «Размышления» это, по сути, личный дневник римского императора. Чистая философская рефлексия для самого себя.
- ✍️ Эрнест Хемингуэй — фиксировал наблюдения, диалоги, идеи для будущих книг.
- 🎭 Франц Кафка — изливал в дневнике переживания, сны и обрывки сюжетов.
К чему я это? А к тому, что правил никаких нет. Кто-то пишет философию, кто-то рисует, кто-то фиксирует идеи. Каждый ведёт как хочет и в этом вся прелесть.
Несколько мыслей из моего опыта
- ✅ Не заставляй себя. Ты должен сам захотеть взять дневник и записать то, что наболело.
- ✅ Но это всё же привычка, которую нужно вырабатывать. Если резко начал и нигде не закрепил, то будешь машинально забывать и крутить всё по-прежнему в голове.
- ✅ Не ленись записывать, даже если всё уже обдумал. У меня было такое, что уже почти 11 вечера, всё внутри прокрутил и мне лень открывать дневник, потому что зачем, если всё обмозговал. И понимаю, что это ошибка, ведь на бумаге мысль работает иначе.
- ✅ Забей на форму. Никакой пунктуации, никаких красивых формулировок. Главное — суть.
- ✅ Никакого самобичевания. Только анализ и взгляд со стороны.
Что в итоге
Ведение дневника это реально полезная штука. Особенно для тех, у кого много мыслей, переживаний, стресса и тревожностей.
Уже сейчас замечаю, что в голове становится чуть легче. А ещё прикольно, что всегда можно вернуться к старым записям, перечитать, что чувствовал в тот день, и сравнить с сегодняшним днём. Что-то изменилось? Где-то недожал и нужно ещё доработать?
Мне нравится этот медитативный процесс. Хотя пока веду не каждый день. Я ещё не пришёл к тому состоянию, когда дневник становится заведомо позитивным ритуалом. Знаете, как предвкушение мороженки 🍦 Пока что бывают дни, когда настроение само располагает и в такие моменты пишется лучше всего.
Спасибо что дочитали до конца!
🤘Буду от души благодарен если поставите лайк и прокомментируйте.
А ещё делайте репосты и подписывайтесь - это очень сильно мотивирует и помогает моему каналу расти.
❤️🔥Огромное спасибо всем кто поддерживает!
🧐 Возможно, будет интересно: