Самое изматывающее начинается позже, когда человек ушел и разговор закончился. А вы всё ещё продолжаете держать это в голове.
- · Прокручиваете фразы.
- · Задаете вопросы, продумываете ответы.
- · Пытаетесь понять скрытый смысл.
И самое странное — тот человек может даже не догадываться, что до сих пор занимает ваше внимание. Он давно забыл этот разговор, а вы - нет.
Если вам это знакомо, вы, наверняка, слышали совет: «Научитесь отличать свои эмоции от чужих».
А что если дело совсем не в этом? Если причина выгорания эмпатов находится в другом месте?
Может быть, проблема не в чужих эмоциях?
На моем Ютуб канале вопрос про различение своих и чужих эмоций - самый главный. Его повторяют так часто, что он кажется бесспорным. Но мало кто поясняет, как это сделать.
Чем дольше я изучаю эмпатию, тем больше убеждаюсь: проблема находится совсем в другом месте. Когда ваше внимание уходит по ложному пути, практически невозможно проблему решить. Давайте поищем верный путь.
Считывать чужие эмоции — нормально. Жить в них — нет.
Представьте дорогой отель. За стойкой регистрации администратор, чудесная девушка.
Каждый день она общается с десятками гостей.
- · Кто-то счастлив.
- · Кто-то устал.
- · Кто-то волнуется.
- · Кто-то злится.
Она замечает их состояние. Это часть её работы. Она должна быть приветлива с каждым, уметь разговаривать с каждым так, чтобы ему было комфортно, чтобы избегать напряжения. Для нас такое поведение администратора не кажется странным.
Точно же работает наш мозг.
Помимо нашей воли, он автоматически собирает коллекцию чужих эмоций, готовит наши реакции на них, чтобы мы могли комфортно чувствовать себя рядом с любым человеком.
Поэтому чувствовать чужое настроение — нормально.
Эмпатия не ошибка.
Проживать чужое состояние не поломка.
Это естественная работа нервной системы, древний механизм выживания. Любому человеку важно понимать, он сильнее или слабее другого в данной ситуации.
Когда этот механизм ломается, вы рядом с другими людьми чувствуете себя неуверенно, стесняетесь, впадаете в ступор.
Куда внимание – туда энергия. Стоит ли вливать ее в чужие эмоции?
Само событие закончилось. Почему внимание осталось там?
Вернемся к нашему администратору в гостинице.
Рабочий день закончился.
Гости разошлись по своим номерам.
А администратор складывает на тележку чемоданы клиентов, а потом почему-то везёт их домой.
Странно? Конечно.
Но именно так часто выглядит эмпатия.
Мозг эмпата примеряет чужое состояние на несколько секунд, а потом забывает снять. Это ошибка мозга. Само событие давно закончилось, а внимание эмпата застряло в прошлом.
Именно это выматывает чувствительных людей. Вместо того, чтобы решать актуальные вопросы, внимание эмпата продолжает обслуживать чужие эмоции, не успевает вернуться к самому эмпату.
Человек уже забыл этот разговор, а мы всё ещё несём его чемодан.
Когда-то эта мысль сильно изменила мой взгляд на эмпатию.
Мы устаём не от эмпатии, а от того, что внимание не вернулось домой.
Возможно, поэтому многие эмпаты чувствуют усталость даже после приятного разговора или дружеской вечеринки.
Перестаньте искать свои и чужие эмоции
Настроить фокус внимания не получится через погружение в кучу своих и чужих эмоций.
Поэтому вместо вопроса:
«Это моя эмоция или чужая?»
Стоит задавать другой:
«Где застряло мое внимание? Чьи платья я забыла снять? Что сейчас важнее лично для меня?»
Примерять чужие состояния — нормально.
Но жить внутри них — нет.
Эмоции будут всегда, зачем мешать мозгу работать?
Не спрашивайте, чьё это платье
Спросите себя, хотите ли вы его носить?
Такое видение эмпатии когда-то привёло меня к созданию «Примерочной состояний».
Места, где можно примерить разные состояния так же, как примеряют платья.
Там вы сможете увидеть, хотите вы это платье носить или не хотите. Какое вам нравится, то оставляете для себя, какое не нравится – не покупаете. И все. Неважно, чье это платье.
С вами была Елена Роблес, переводчик состояний.
До встречи в следующем переводе.