На групповой коучинговой встрече «Самореализация: первые шаги от идей к действию», организованной в рамках проекта «Редкие женщины в большом городе»*, участницы разбирались, что на самом деле мешает им начать. Главные враги – не своя цель (навязанная или чужая) и страх. Страх ошибки, что получится не идеально или не получится вовсе, страх, что вас не оценят. Задача – не победить страх, а сделать первый шаг настолько маленьким, чтобы он перестал быть страшным.
Коучи проекта Екатерина Курдюкова и Инна Касапчук провели специальные упражнения: участницы находили отзывающуюся сферу, визуализировали свои «хочу», разбивали идею на микрошаги и выбирали самый реалистичный на эту неделю.
А теперь хотим поделиться с вами одним из таких упражнений. Оно для этапа, когда задумка уже есть, но страшно или непонятно, с чего начать.
1. На бумаге или в заметках телефона напишите свою идею.
2. Разбейте её на несколько микрошагов. Например: не «найти работу мечты», а «посмотреть несколько вакансий»; не «написать книгу», а «написать три абзаца»; не «открыть своё дело», а «спросить у знакомой, как она начинала».
3. Выберите самый маленький и реалистичный шаг – тот, который сделаете, даже если очень устали, и пропишите его.
4. Рядом с ним поставьте дату или день, когда вы его сделаете.
✅️ Готово. Вы стали ближе к своей мечте.
Ставьте + в комментариях, если упражнение помогло сдвинуться с места, или ❤️, если было полезно.
*Проект «Редкие женщины в большом городе» реализуется при поддержке Грантов Мэра Москвы для социально ориентированных НКО, Комитета общественных связей и молодёжной политики города Москвы.