Смотришь в зеркало и замечаешь, что овал лица тсал менее четким?
Появились намёки на брыли.
Лицо будто начинает сползать вниз.
Многие думают, что причина только в возрасте. На самом деле часто виновником оказывается совсем другое — жевательная мышца.
Именно она может годами находиться в хроническом напряжении и постепенно менять архитектуру лица.
Сегодня расскажу, почему это происходит и какие упражнения помогают вернуть лицу более подтянутый вид.
Почему появляются брыли на самом деле
Когда женщина замечает брыли, первое желание — искать волшебный крем или косметологическую процедуру.
Но лицо работает как единая система.
Жевательная мышца — одна из самых сильных мышц нашего тела.
Мы используем её каждый день:
• пережёвываем пищу
• сжимаем зубы во время стресса
• скрипим зубами ночью
• напрягаем челюсть во время работы за компьютером
Постепенно мышца становится плотной и укороченной.
Начинается давление на окружающие ткани.
Нарушается лимфоток.
Появляется тяжесть в нижней трети лица.
Овал становится менее четким.
Внешне это выглядит как возрастное опущение тканей.
Хотя причина может быть совсем не в возрасте.
Простой тест на напряжение жевательных мышц
Положите пальцы на угол нижней челюсти.
Теперь сильно сожмите зубы.
Почувствовали плотный бугорок?
Это и есть жевательная мышца.
Если она кажется очень твёрдой или даже болезненной при нажатии, значит напряжение уже накопилось.
У многих женщин после 40 лет эта зона становится одним из главных источников возрастных изменений лица.
Что происходит после расслабления жевательных мышц
Когда уходит гипертонус:
✓ улучшается лимфоотток
✓ уменьшается отёчность
✓ снижается давление на ткани лица
✓ улучшается кровообращение
✓ овал лица выглядит более подтянутым
Конечно, одно упражнение не заменит комплексный подход.
Но именно с этой зоны часто начинается восстановление нижней трети лица.
3 упражнения против брылей
Упражнение №1. Расслабление жевательной мышцы
Поставьте пальцы на жевательные мышцы.
Медленно открывайте и закрывайте рот.
Найдите самые плотные участки.
Аккуратно массируйте их круговыми движениями 1–2 минуты.
Не давите слишком сильно.
Задача — расслабить ткань.
Упражнение №2. Работа с углом нижней челюсти
Поставьте пальцы под угол нижней челюсти.
Мягко прорабатывайте эту область небольшими движениями вверх и назад.
Выполняйте 1 минуту с каждой стороны.
Это помогает улучшить лимфоотток и убрать ощущение тяжести.
Упражнение №3. Растяжение жевательных мышц
Приоткройте рот.
Кончик языка поставьте за верхние зубы.
Медленно опускайте нижнюю челюсть вниз до лёгкого натяжения.
Удерживайте положение 20–30 секунд.
Повторите 3 раза.
Почему упражнения работают лучше в комплексе
Многие удивляются:
«Я расслабляю жевательные мышцы, а лицо меняется целиком».
Это нормально.
В лице всё связано.
Жевательные мышцы взаимодействуют с височными мышцами, шеей, платизмой и даже осанкой.
Поэтому чем комплекснее подход, тем заметнее результат.
Именно поэтому я всегда рекомендую сочетать упражнения, массаж и правильный домашний уход.
Урок по жевательным мышцам
Я записала подробный урок по работе с жевательными мышцами, где показываю все движения пошагово.
Если хотите повторять упражнения вместе со мной и разобраться в технике без ошибок, переходите по ссылке:
👉 Остеопатические техники для для жевательных мышц и не только.
Главное
Брыли появляются не только из-за возраста.
Очень часто причина скрывается в хроническом напряжении жевательных мышц, нарушении лимфотока и привычке постоянно держать челюсть в напряжении.
Хорошая новость в том, что с этим можно работать самостоятельно.
Регулярность здесь важнее интенсивности.
Лучше уделять лицу 5–10 минут каждый день, чем делать упражнения один раз в месяц.
А вы замечали напряжение в области челюсти? Напишите в комментариях — интересно почитать ваш опыт.