Почему мы сжимаем мышцы челюсти?

Как сейчас ваша челюсть? Вы сжимаете зубы или нижняя челюсть расслаблена? А где находится ваш язык?

Нижняя челюсть - это наш эмоциональный индикатор.
Связь между стрессом и напряжением челюсти сегодня считается одной из наиболее надёжно подтверждённых в исследованиях. При стрессе организм готовится к действию: учащается сердцебиение, меняется дыхание, повышается мышечный тонус. Сжимаются челюсти

Для этого даже есть специальный термин - бруксизм.
Бруксизм — это привычка чрезмерно напрягать жевательные мышцы. Чаще всего она проявляется как сжатие зубов, стискивание челюстей или скрежет зубами.
Бруксизм приводит к стиранию зубной эмали, болям в челюстном суставе, головным болям и напряжению мышц лица.

Человек может искать причины своих недомоганий в разных других местах, не обращая внимание на избыточное напряжение мышц челюсти.

Разделяют дневной бруксизм и ночной бруксизм.

Дневной бруксизм возникает во время бодрствования. Днём человек может незаметно стискивать зубы, прижимать язык к нёбу... Обычно это происходит во время работы, требующей высокой концентрации, эмоционального напряжения или переживаний.

Ночной бруксизм возникает во сне, и он достаточно хорошо изучен. Во время определённых фаз сна мозг активирует жевательные мышцы, вызывая их ритмическое сокращение. Иногда это сопровождается характерным скрежетом зубов, который слышат окружающие. При этом человек обычно ничего не замечает и узнаёт о проблеме только по косвенным признакам: напряжению в челюсти по утрам, боли в висках, стиранию зубов, замечаниям партнёра о скрежете зубами во сне.

Возникает замкнутый круг: стресс → напряжение челюсти → усталость и боль, стирание зубной эмали → ещё больше стресса → ещё больше напряжения. Мы свыкаемся с привычным напряжением в мышцах челюсти, и перестаём его замечать.

Почему же мы сжимаем челюсти?

Имеет ли это смысл для нашего организма, или это просто вредная разрушающая зубы привычка?
Какой в этом смысл?

Оказывается, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, армрестлеры - люди, которым нужно сверхусилие для победы - часто инстинктивно сжимают челюсти перед максимальным усилием.

И исследования показывают, что в этом есть физиологический смысл. Для этого даже существует специальный термин — Concurrent Activation Potentiation (CAP). Эта аббревиатура для обозначения эффекта, при котором напряжение одних мышц помогает временно усилить работу других.

Когда человек сильно сжимает челюсти, нервная система получает сигнал о повышении общей готовности организма к действию. В экспериментах обнаружено, что напряжение челюсти сопровождалось более мощным усилием, лучшим хватом и большей устойчивостью тела.

Получается что челюсть может напрягаться не потому, что человек находится в стрессе. А потому, что организм собирает ресурсы для действия. Как будто через напряжение челюстей мы даём сигнал своему телу и нервной системе: «Сейчас надо выложиться по максимуму.»

Во время подъёма тяжёлой штанги такая стратегия действительно помогает. Несколько секунд дополнительной мобилизации всего тела могут иметь значение.

И если этот механизм мобилизации работает не только на тяжелоатлетическом помосте, но и в жизни, то не поэтому ли мы начинаем стискивать зубы во время сложного разговора или требующей высокой концентрации работы? Или обнаруживаем себя покусывающими маркер во время работы за компьютером?

Похоже, нервная система не слишком различает виды нагрузки. Для неё тяжёлая штанга, конфликт, экзамен или важная встреча могут запускать одну и ту же программу мобилизации.

Такое напряжение становится привычным, и мы его не замечаем. Многие люди часами работают со слегка сжатыми зубами, или покусывая что-то во время работы, и мы считаем это совершенно нормальным.

И механизм, созданный для усиления нас например для задач выживания, может превратиться в привычный эмоциональный фон и тонус напряжения на многие годы.

Получается, что стресс не хранится в мышцах челюсти. А напряжение мышц челюсти - это способ, с помощью которого нервная система пытается справиться с повышенной нагрузкой.

Возможно, что вместо поисков ответа на вопрос «Как расслабить челюсть?» стоит спросить: «Для какой сверхзадачи мой организм постоянно мобилизован?»