3тья практика Шивы, которая вернет тебя в твой центр за 5ть минут.

Медитация

3️⃣ья медитативная практика Шивы: центр энергии за 5 минут

Медитативные практики - древний и точный инструмент работы с энергией тела. Шива дал людям их десять тысяч лет назад. Суть проста: большинство людей дышат неправильно и ежедневно теряют жизненную силу, не осознавая этого.

🎶Почему мы разучились дышать

Посмотри на спящего ребёнка. Дышит живот - равномерно поднимается и опускается. Грудь неподвижна. Это природное дыхание. С возрастом мы учимся сдерживать себя: грудь напрягается, живот втягивается, дыхание уходит вверх. Итог: хроническая тревога, быстрая усталость, ощущение внутренней пустоты.

Ты сейчас дышишь грудью или животом? Положи руку на живот - проверь прямо сейчас.

🔱Практика Шивы: техника паузы

Одна из ключевых практик: осознание точки перехода между вдохом и выдохом. В этой паузе, по учению Шивы, находится центр - космический источник энергии, не зависящей от еды, сна или стресса. Доступ к нему открыт всегда.

🩷Принципы практики:

• Без практики 1 (https://dzen.ru/a/ahUm_gwDZhw3b15g?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CL2riZXmMyABUA9qAQGQAQA%3D&clid=1400&rid=4250155480.954.1780395211235.26174&referrer_clid=1400&) и 2 (https://dzen.ru/a/ahVRCbu3KSiRBQoa?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CLuRnJrmMyABUA9qAQGQAQA%3D&clid=1400&rid=4250155480.954.1780395211235.26174&referrer_clid=1400&) не приступай

• Добавь к ним следующее 🔽

• Вдох направляй к точке чуть ниже пупка - анатомическому центру тела, почувствуй, как живот расширяется

• Зафиксируй паузу между вдохом и выдохом на точке ниже пупка

• Удерживай в ней внимание - без усилия и мыслей

🎶Два вида энергии

Энергия тела - еда, сон, кофеин. Конечная. Требует постоянного восполнения.

Энергия центра - Шива называет её «пустой, но наполненной»: свободной от мыслей, но насыщенной космической энергией. Она не истощается. Ключ к ней - осознанное дыхание и точка паузы. 3 медитативная практика активирует осознанность и перемещает твой центр с головы, к жизненной космической энергии. Практикуй. Первые изменения - уже через 7 дней. Только ты и твоё дыхание.

-

Напиши в комментарии - что почувствовал (а).

Сохрани пост: 3 практика. осознанность жизненного центра 👇

——-

💙 Не стыдный TG "Одна река"

📺 Топовый VK "Одна река"

———-

#шива #медитация #осознанность #энергия #Shiva #meditation #mindfulness #energy #урокимедитации #практикиШивы #осознанноедыхание #медитациядляначинающих