Телефон молчит когда она должна уже позвонить. Ребёнок не отвечает на сообщение. Начальник по телефону сухо сказал: «Зайдите ко мне завтра» и положил трубку...
И в каждом из этих случаев наш разум мгновенно превращается в сценариста фильма-катастрофы.
- «Наверное, случилось что-то плохое...»
- «Меня хотят уволить...»
- «Я что-то сделал не так... или может ляпнул(а) не то на совещании?»
Думаю у многих свои сценарии, которые рисует нам ум, но они точно есть.
Самое удивительное в том, что реальных фактов обычно нет. Есть только несколько кусочков информации. Но наш ум дорисовывает картину так убедительно, будто уже получил неопровержимое подтверждение всех своих страхов.
Марк Твен однажды сказал:
«За свою жизнь я пережил множество неприятностей, большинство из которых так и не произошло».
И так происходит в жизни каждого из нас.
- Мы лежим в кровати и перед сном прокручиваем разговоры дня, а то и вовсе недельной давности.
- Придумываем ответы на вопросы, которые нам ещё никто не задал.
- Спорим в голове с людьми, которые даже не подозревают об этом.
Накручиваем сами себя и даже этого не осознаём. Тратим силы на борьбу с тенями, которых не становится меньше, а даже наоборот.
А самое обидное то, что в этой борьбе жизнь утекает, как песок сквозь пальцы.
Почему это происходит?
Потому что мозг устроен так, чтобы всё держать под контролем и во всём искать опасность. Да, нашим предкам это помогало выживать.
Но сегодня вместо саблезубого тигра нас пугают непрочитанные сообщения, новости, результаты анализов, мнение окружающих и неопределённость завтрашнего дня.
И проблема даже не в мыслях о происходящем. Проблема в том, что мы начинаем верить каждой мысли, которая приходит нам в голову.
Но мысль — это ещё не факт. Это всего лишь мысль.
Простая практика осознанности на 1 минуту
Когда поймаете себя на очередном накручивании, остановитесь и задайте себе три вопроса:
1. Что я сейчас точно знаю?
Только факты. Без догадок.
2. Что я додумал самостоятельно?
Здесь обычно обнаруживается целый роман, написанный нашим воображением.
3. Где я сейчас нахожусь?
Посмотрите вокруг.
Почувствуйте опору под ногами.
Услышьте звуки рядом.
Сделайте медленный вдох и выдох.
Вернитесь из вымышленного будущего в настоящий момент.
Очень часто именно в этот момент становится ясно: проблема существует только в нашей голове, а не в реальности.
Осознанность не убирает сложности из жизни. Она убирает лишние страдания, которые мы создаём сами.
И тогда появляется энергия, чтобы жить, творить и быть счастливым
Если этот текст откликнулся Вам, ставьте 👍 и поделитесь им с тем, кто слишком часто переживает о том, чего ещё не произошло.
🙋 Подписывайтесь на мой канал в MAX / Телеграм. В них я делюсь техниками, кейсами и осознаниями
