Поддержка родителей, правильный режим дня и техники расслабления помогают подросткам подготовиться без излишней тревожности.
Медицинский психолог Уфимцева Ольга Леонидовна объяснила, что ключ
к спокойной подготовке — доверительный диалог с подростком и поддержка
без давления. Родителям важно показать, что неудача на одном экзамене
не разрушает планы и всегда есть возможность корректировки жизненного
пути.
Эксперт подчеркнула значение режима дня: полноценный ночной сон
не менее 8 часов, правильное питание с исключением кофеина и сахара,
умеренные физические нагрузки и ограничение использования гаджетов
за 2-3 часа до сна. Также полезны простые дыхательные упражнения,
помогающие справляться с тревожностью.
Уфимцева отметила, что предэкзаменационный стресс может проявляться
бессонницей, изменением аппетита и повышенной раздражительностью. При
выраженных симптомах рекомендуется обращаться к психологу или врачу,
чтобы предотвратить серьёзные последствия для здоровья.
Фото: нейросеть.