Всё очень просто. Твоим компасом станет зависть.
Замечай, когда она возникает. К кому? В чём именно? Чему ты завидуешь? Всё. Это твоё. Это то, на что есть реальный, чувственный, телесный отклик. Он не врёт.
Я завидую подруге, которая танцует на кухне и выкладывает это в сторис? Значит, мне самой хочется танцевать и не бояться насмешек.
Завидую коллеге, которая говорит «нет» без трёхстраничного обоснования? Значит, мне тоже нужны такие границы.
Зависть — это не зелёный монстр. Это просто указательный палец души: «Смотри, туда!»
Но что, если зависть «чёрная»?
Если вместо «о, хочу так же» ты чувствуешь злость, ненависть, желание разрушить? Если ты злишься на человека и думаешь: «Почему у неё есть, а у меня нет? Нечестно. Пусть у неё тоже не будет»?
Это тоже зависть. Только в ней застряла старая, очень горькая боль. Из детства, где тебе не хватало, где обделяли, где сравнивали не в твою пользу. И тогда желание чужого превращается в ненависть к чужому счастью.
Что с этим делать?
1. Перестать себя стыдить (разрешить себе ее чувствовать). Чёрная зависть не делает тебя чудовищем. Она говорит только о том, что твой внутренний ребёнок очень голоден. Он отчаянно хочет любви, признания, безопасности — но не верит, что это может прийти к нему по-хорошему.
2. Чувствовать, но Не действовать из неё. Не писать гадости, не распускать слухи, не пытаться испортить другому жизнь. Это не поможет тебе, а только усугубит стыд.
3. Спросить себя: «Чего именно я так хочу? Что стоит за этой злостью?» Не «чтобы у неё отняли», а «чтобы у меня появилось». Внимание? Успех? Признание? Свобода быть собой?
4. Признать своё желание. Сказать себе: «Да, я тоже хочу такой же радости. Я имею право хотеть». И разрешить себе маленькими шагами идти к этому.
5. Пожалеть того внутреннего ребёнка, который от отчаяния готов крушить чужое счастье. Скажи ему: «Я вижу, как тебе больно. Ты заслуживаешь любви и радости. И я буду учиться давать их тебе».
«Чёрная» зависть не исчезнет по щелчку. Но если перестать её бояться и прятать, она перестанет быть ядовитой. Она превратится в ту же дорожную карту, просто эм.. слегка помятую. Но её можно расправить)
И тогда, однажды, ты поймаешь себя на мысли: «Я завидую — и это просто указывает мне путь. Идём».
Олеся, у которой тоже иногда просыпается чёрная зависть. И ничего — дышим, разбираемся, живём дальше
