Знаешь, многие мечтают просто так пробежаться, но чаще всего это приводит к тому, что суставы начинают ныть и болеть.
Вспомни к примеру себя и свои мысли:
«хочу начать бегать по утрам», «вот сейчас начну бегать и похудею»
Последние два месяца в моей жизни присутствует очень много бега, ну это по моим меркам (примерно 2-3 раза в неделю)
И видя такое, многие могут задуматься о том, что: для того, чтобы хорошо выглядеть нужно бегать!
Для тех кто меня не знает, может так и показаться, но для тех, кто уже как-то со мной знаком, понимает, что у меня уже есть хорошая форма и бег дополняет меня.
Так и формируется ложное убеждение, что я начну бегать и приведу себя в форму.
А я скажу так, что если ты хочешь похудеть и начнёшь бегать, ты лишь получше проблемы с суставами, проблемы со спиной, и бег станет для тебя адским испытанием.
Ты наверно видел в социальных сетях как люди бегают и наслаждаются им, но ты не можешь понять почему бегаешь и только страдаешь 😅
На первый взгляд, вроде бы логично,если ты будешь бегать то калорий сжигается больше, в чем же блядь беда?
Проводили исследования, да действительно при беге сжигается больше калорий, в моменте!
Но когда вопрос стоит о коррекции фигуры мы рассматриваем похудение в долгосрок, и уже на фоне бега, ходьба дает не хуже результат.
Потому что, после бега хочется есть и вероятность съесть говна она велика, также, чтобы бегать нужно приложить много усилий, после бега ничего не хочется делать, а только упасть и умереть, вот и думай что тебе проще бегать или ходить.
Второй момент очень важный!
В целом перед тем как начать бегать нужно скинуть вес для начала, а не наоборот. Потому что вы так создаёте нагрузку на суставы при беге, а представьте ещё дополнительный вес на вас.
Вот вы уже скинули вес, перед тем как начать бегать нужно еще поделать ОФП (подготовить тело к нагрузкам, подготовить суставы и связки к длительной нагрузки) это не просто встал с дивана и побежал.
Но ты можешь в целом так сделать, не факт что ты куда-то прибежишь 😅 шктка*
Короче, я хочу сказать, что подходите к вопросу с умом, ненужно фанатизма, если хотите начать бегать , лучше сделать все поэтапно, скинуть вес, пройти офп 1-2 месяца и потихоньку можно приступать к бегу)
Скажите честно, были ли у вас когда-то мысли начать бегать чтобы скинуть вес?
(скажу честно - у меня да 😅)
