Заведите себе листки эмоций, положите рядом с ними карандаши. Как только чувствуете внутри напряжение, начинаете выплескивать на бумагу это внутреннее напряжение. Можно рисовать все, что угодно. Просто линии, зигзаги, круги, спирали, кресты итд. Можно тыкать карандашами в лист. Можно в конце концов его порвать. Дерзайте ✏️📃😤