Три утра. Вы просыпаетесь и понимаете, что что-то не так с ногой. Большой палец горит, пульсирует, и даже вес одеяла ощущается как пытка. Если вы знаете это ощущение, читайте дальше, потому что дальше будет кое-что полезное.
Подагра сегодня молодеет, и многие годами живут с ней, не понимая, что сами провоцируют каждый следующий приступ.
Что происходит внутри сустава и почему именно ночью
Мочевая кислота есть в крови у всех. Проблема начинается, когда её становится слишком много. Тогда она кристаллизуется и превращается в острые микроиглы, которые оседают в суставах, чаще всего в стопах и пальцах ног.
Ночью совпадают три вещи одновременно. Температура тела падает - кристаллам легче образовываться. Вы не пили воду семь-восемь часов - кровь густеет, концентрация кислоты растёт. И падает уровень кортизола, который днём работает как естественный противовоспалительный буфер. Уберите его, и воспаление вырывается на свободу. Вот почему всё сходится именно в три часа ночи.
Три вещи, которые запускают приступ
1. Обезвоживание. Чем меньше воды в крови, тем выше концентрация кислоты. Почки фильтруют мочевую кислоту только тогда, когда есть чем это делать. Нет воды - фильтр стоит.
2. Стресс. Гормон стресса ускоряет распад клеток, а при этом выделяются вещества, из которых образуется мочевая кислота. Стресс, боль, снова стресс. Замкнутый круг.
3. Фруктоза. Когда она попадает в печень, та расщепляет её особым способом, и побочным продуктом напрямую становится мочевая кислота. По данным наблюдений с участием более сорока тысяч человек показало: у тех, кто выпивал два стакана сладкой газировки в день, риск подагры был выше на 85 процентов - больше, чем от красного мяса.
Свежевыжатый сок из пяти апельсинов - это фруктоза из пяти апельсинов без клетчатки, она всасывается моментально. Мёд наполовину состоит из фруктозы: одна ложка в кашу - нормально, три-четыре в день - уже удар по суставам. Пакетированные соки - туда же, там ещё и фруктозный сироп добавлен.
Почему бульон опаснее куска мяса
Когда вы варите мясо, пурины, вещества, из которых образуется мочевая кислота, переходят в воду. Мясо вы вытащили, оно стало безопаснее. Бульон, в который всё это перешло, вы выпиваете. В жидком виде пурины усваиваются быстрее.
Вывод простой: хотите суп - варите овощной, а мясо добавляйте отдельно отваренным.
Что делать во время приступа: холод и движение
1. Главное - не грейте.
Грелка, тёплый носок, горячая ванночка усиливают приток крови к воспалённому месту и раздувают отёк ещё сильнее. Нужен холод. Пакет замороженных овощей или лёд в полотенце: десять минут приложили, десять убрали, три-четыре цикла.
2. Нужно двигаться, а не лежать пластом.
Когда вы лежите неподвижно, лимфа застаивается, кислота выводится ещё хуже, воспаление тлеет дольше.
Сядьте, положите больную ногу на подушку так, чтобы стопа была выше уровня сердца. Обхватите голень чуть выше щиколотки и делайте лёгкие поглаживания снизу вверх, от щиколотки к колену. Без давления, просто мягко, раз тридцать. Вы буквально вручную помогаете лимфе уходить от воспалённого места.
3. Насос для стопы.
Лягте на спину, поднимите обе ноги, обопритесь на стену или спинку кровати. Двигайте стопами: носки на себя, от себя, медленно, с полной амплитудой, тридцать раз подряд. Чередование мышц создаёт эффект двойного насоса, который прокачивает кровь и лимфу через голеностоп. Приподнятые ноги добавляют силу тяжести в помощники.
4. Между приступами - подъёмы на носки каждый день.
Медленно вверх на три счёта, задержались, медленно вниз. Пятнадцать повторений, перерыв, ещё пятнадцать. Три минуты. Икроножная мышца работает как насос и проталкивает кровь вверх, кровоток в мелких суставах улучшается, почки фильтруют кислоту активнее. Если стоять тяжело, делайте сидя, эффект тот же.
Подагра бьёт не только по суставу
При каждом приступе воспалительные вещества попадают в кровь и разносятся по всему телу. Почки получают удар первыми - у каждого четвёртого-пятого человека с подагрой со временем появляются камни. Сосуды - вторыми: повышенная мочевая кислота повреждает их внутреннюю стенку, к повреждениям прилипает холестерин, формируются бляшки. Риск инфаркта у людей с подагрой статистически выше на 60 процентов.
Воспалённый палец - это не неудобство, это сигнал тревоги для всего организма.
Вишня - дешёвый продукт, который хорошо работает
Эксперимент на шести сотнях человек с подтверждённой подагрой показало: те, кто съедал десять-двенадцать вишен в день, снижали риск приступа на треть. Те, кто совмещал вишню с назначенным лечением, на три четверти.
В вишне есть антоцианы - пигменты, которые делают ягоду тёмно-красной. Они блокируют фермент, участвующий в производстве мочевой кислоты, и одновременно гасят воспаление. Чем темнее ягода, тем антоцианов больше.
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Друзья если статья была полезной ставьте лайки и пишите комментарии. Чем выше ваша активность тем чаще Дзен будет показывать мои статьи другим ❤️❤️❤️